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lunes, 21 de diciembre de 2015

Como hacer un banner para tu canal de YouTube


Hola amig@s!
Hoy quiero compartir con ustedes una forma muy fácil de crear una banner o cabecera para vuestros canales de youtube, pueden usar las plantillas descargables AQUÍ o un imagen propia, el tutorial que les dejo a continuación les muestra el paso a paso.

        

Fuente Clickoteca

Má tutoriales para YouTube AQUÍ

lunes, 14 de diciembre de 2015

Trucos para la batería de tu movil/ celular dure más tiempo - Hacks life

 
Hola  amig@s!!
En la actualidad una gran mayoría de personas que cuentan con un teléfono móvil o celular es del tipo smartphone, es decir un teléfono inteligente, con muchas prestaciones muy útiles y otras de entretenimiento, pero las baterías se han quedado obsoletas, ya que no están a la altura de tantas aplicaciones y muchas veces nos quedamos sin carga en los momentos más importantes, hoy les traigo 12 trucos que nos ayudaran a administrar mejor la batería y así nos durará más tiempo.

1. Reduce el brillo de pantalla
El brillo de pantalla consume gran parte de batería de tu móvil/celular. Redúcelo y mantenlo tan bajo como te sea cómodo, la batería podría durar dos o tres horas más.
La opción "brillo automático" suele estar optimizada a un nivel bastante alto, por lo que puedes eliminarla y ajustarla manualmente: Ve a Configuracion o Ajustes > Pantalla y brillo.

2. Deasactiva el Bluetooth y Wi-fi
Actualmente el Bluetooth no es muy utilizado, hay aplicaciones que lo han llegado a sustituir, pero si lo necesitas basta que lo enciendas en el preciso momento en que vayas a intercambiar información. En cuanto al Wi-fi si puedes prescindir de tenerlo activado, aprovecha; porque gasta bastante energía.

3. Desactiva aplicaciones que no usas
Hay aplicaciones que las usas puntualmente y el resto del tiempo las ignoras, estas solo gastan un alto porcentaje de energía. Lo mejor es que las desactives y economices el rendimiento.

4. NO uses fondos de pantalla dinámicos
Estos fondos de pantalla dinámicos pueden ser divertidos, pero si quieres que la batería de tu móvil/celular rinda al máximo, nada mejor que los tradicionales fondos fijos.

5. Activa el modo avión
Si necesitas el móvil/celular para hacer algo importante y tu batería esté en las últimas, activa el modo avión. Esto te proporcionara unas pocas horas más de energía.

6. Apaga la vibración
La vibración es otra función que consume mucha batería. Si no la necesitas, apaga la vibración sobre todo para las notificiaciones de mensajes o cada vez que presionas la pantalla.

7. Reduce el tiempo hasta el bloqueo de pantalla
Al iniciarce la pantalla se consume una gran parte de la batería, lo mejor es que cuanto antes vuelva a oscurecerse la pantalla después del uso, por eso es recomendable reducir el tiempo que pasa hasta el bloqueo automático de pantalla.
Para eso ve a Configuracion > bloqueo automático > selecciona cuánto tiempo o Ajustes > Pantalla >Apagar > selecciona cuánto tiempo.

8. Desactiva la localización permanente por GPS
Esta función puedes controlarla y predeterminar cuándo quieres activarla en los ajustes de las distintas aplicaciones.
Para ello ve a Configuracion > Privacidad > Localización. Encontrarás una lista de todas tus aplicaciones y la opción de cambiar tus preferencias de uso de "nunca" a "siempre" o "al usar".

9 .Minimiza las notificaciones
No es vital que te enteres cada ver que alguien te da un Me gusta o comenta algo que te involucra en las redes sociales, si no consideras urgente recibir ciertos avisos de aplicaciones puedes apagar las notificaciones.
Piensa que las notificaciones pueden iluminar la pantalla cuando está bloqueada. Y si tienes las notificaciones con sonido ahorrarás aún más batería si las desactivas.
Para ello ve a Ajustes o Configuracion > Notificaciones > y después ajusta tus preferencias para cada aplicación.

10. Evita que la aplicaciones funcionen "en segundo plano"
Si esta función está activada permite que las aplicaciones actualicen sus contenidos en segundo plano cuando el móvil/celular está conectado a una red Wifi o a datos.
Para ahorrar energía puedes desactivarlas por completo o sólo para aquellas aplicaciones que no necesites. Facebook es una de las apps clásicas que usan esta función. En los ajustes de cada aplicación  puedes determinar, por ejemplo, que sólo se actualice la app cuando la abres por primera vez. Es recomendable cerrar las aplicaciones cuando dejas de usarlas.
Para hacer cambios ve a Configuración > General > Actualización en segundo plano.


11. Administra en qué gastas la batería
Tanto si tienes un dispositivos Android como iPhone puedes supervisar qué porcentaje de la batería consumen las aplicaciones que utilizas, como Whatsapp, Facebook o Skype.
Así sabrás cuáles gastan más energía y saber si es necesario tenerlas abiertas o cerradas.
En iPhone sigue este menú: Configuracion > General > Uso > Uso de la batería.
Puedes consultarlo para las últimas 24 horas y últimos 7 días.
En Android ve a Ajustes > Administración de la batería > Uso de batería.

12. Si tienes un Android, activa el modo de ahorro de energía
Los dispositivo Android vienen equipados con distintas funciones preconfiguradas para ahorrar energía.
Puedes activarlos para extender la vida de tu dispositivo según te convenga.
Para ello ve a Ajustes > Administración de la batería. En algunos modelos de celular puedes escoger hasta 3 modos distintos de ahorro.

Espero que estos trucos te ayuden espero tu comentario 

miércoles, 9 de diciembre de 2015

Arbolito navideño decorativo


Hola!!!
Hoy les traigo una idea reciclada del canal Todo en Uno se trata de un pino decorativo hecho con botellas plásticas PET, es muy fácil y los materiales los tenemos en casa, así que manos a la obra!

Materiales:
  • Botella Plástica
  • Marcador
  • Tijera
  • Palillo
  • Tela
  • Molde de estrella
  • Empaque Tetra Pak
  • Hilo Dorado
  • Perlas Pequeñas Doradas
Tutorial: 

             

No te pierda este tutorial con el paso a paso y podrás decorarlo a tu gusto

Más tutoriales de Todo en Uno AQUÍ  

También te puede interesar:

Esfera de botellas plásticas o PET 

Esferas de PET, Tetrabrick o cartón 

Esfera de tapones plásticos

sábado, 28 de noviembre de 2015

16 alimentos para aplanar abdomen


Hola a tod@s!
Puede ser que se pasen la vida haciendo abdominales y no rebajan el abdomen y ya no saben que hacer, pues puede ser otra cosa, como los alimentos que tomamos, los malos hábitos, etc.
Además de los alimentos debemos hacer ejercicio correctamente, el pasar hambre no ayuda a quemar grasa, esa es una idea muy equivocada, hay que comer, sano y suficiente!
A continuación veremos los alimentos que nos pueden ayudar a aplanar abdomen:

1. Almendras, nueces y frutos secos con piel.
Son alimentos ricos en grasas vegetales por lo que son  muy calóricos, pero aportan proteína y fibra con efecto saciante y energético. Te ayudarán a tener energia y poder entrenar sin pasar hambre. Se toman en pequeñas cantidades, naturales y sin tostar, además regulan el sistema digestivo y no engordan si se toman con moderación. Protegen tu corazón, previenen la aparición de cáncer, hipertensión y diabetes y hasta pueden prevenir arrugas. Por su alto contenido de magnesio te ayudan a controlar el estrés y relajar los músculos y tendones.

 2. Semillas de hinojo
Las semillas secas de hinojo son muy nutritivas, contienen fibra, magnesio, calcio y hierro, y durante mucho tiempo han sido utilizados para ayudar la digestión.
Una buena forma de consumirlas es masticando media cucharadita de semillas después de una comida, o cuando tu estómago se sienta distendido debido a la acumulación de gas. También puedes preparar un sencillo té agregando una cucharadita de semillas a una taza de agua caliente, dejarlas reposar durante cinco minutos, colarlas y beber.

3. Salmón
Contiene tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal.
Los ácidos grasos omega-3 del salmón y otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

4. Espinacas y otros vegetales de colores vivos
Las acelgas, el brócoli, los pimientos rojos y verdes, la lombarda, coles de Bruselas, etc., son una fuente de vitamina A, C y ácido fólico y minerales como el potasio, un buen diurético que te ayuda a eliminar líquidos. Son una fuente natural de fibra de arrastre para limpiar el sistema digestivo y equilibrar las comidas ricas
en proteínas. Te ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares,
osteoporosis y obesidad. No te olvides del brócoli, repleto de isotiocianatos e indoles con propiedades medicinales.

5. Huevos
Los huevos son una gran manera de empezar el día, están llenos de proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Se ha sabido que las personas que desayunan huevo son menos propensas a tener hambre durante el día.

6. Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura. El aceite de oliva de buena calidad tiene un efecto saciante en pequeñas cantidades y es un buen antioxidante y antiinflamatorio para cuidar tus
articulaciones y entrenar mejor.

7. Espárragos
Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan el crecimiento de bacterias 'buenas' para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que promueve la salud digestiva en general.

8. Cereales integrales
Los granos enteros pueden ayudar a aplanar tu abdomen. Sacian y llenan, regulan el intestino y evitan los picoteos. Diversifícate y prueba otros cereales diferentes al trigo y el arroz, como el centeno, la cebada, la quinoa, el maíz, el amaranto, etc. Escoge siempre la versión integral o entera o multicereales de los productos como el arroz, pasta, pan, galletas y bizcochos, para aportar mayor cantidad de fibra, reducir el índice glucémico y no perder los minerales y vitaminas que se eliminan al refinar los cereales.

9. Plátanos
Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan, en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.

10. Yogur griego
El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, además  aporta  un 20 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

11. Pepinos
Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso también.
 
12. Agua
Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón, lima, pepino u hojas de menta fresca.

13. Piña
Esta fruta es muy rica en agua, potasio, yodo orgánico, vitamina C y fibra, una buena combinación para perder peso por su efecto estimulante del metabolismo, saciante, diurético y laxante, muy recomendable para tomar en ayunas y ayudarte a perder barriga. La piña contiene una enzima digestiva conocida como bromelaína que descompone las proteínas en péptidos y aminoácidos, estimula la digestión, calma las mucosas digestivas y equilibra la flora bacteriana.

14. Papaya
Como la piña, es una fruta digestiva porque contiene papaína, una enzima parecida a la pepsina de la saliva y el estómago, que ayuda a disolver los alimentos, digerir las proteínas y favorece la digestión de alimentos proteicos densos como carnes, pescados, quesos, etc. La papaya también es muy rica en fibra, calcio y hierro vegetal, vitaminas A y C y minerales como el potasio.

15. Pomelo
Es un cítrico digestivo, diurético y activador de la función hepática, por eso se dice que es "quemagrasas", aunque en realidad lo que hace es estimular al hígado, ayudando a que funcione mejor el metabolismo. Su alto contenido en vitamina CE antiinflamatoria y diurética también ayuda a eliminar toxinas y perder peso y grasas. Si tu problema es que comes entre horas o que no dejas de picotear por la noche antes de dormir, prueba a tomarte un pomelo a cucharadas, te ayudará a controlar el nivel de glucosa en sangre y a regular el apetito.

16. Limón.
Un limón en zumo o en gajos al día te ayuda a perder peso, fortalecer el sistema digestivo y mejorar las defensas. Si no te gusta el sabor ácido o te cuesta beber agua, diluye el zumo de limón en una botella de agua de cristal para mejorar su sabor e hidratarte mejor. El limón aporta vitamina C, potasio, magnesio, ácido cítrico, málico y oxálico. Es una fruta depurativa, activa el metabolismo, protege al hígado, ayuda a eliminar las toxinas, regula los niveles de glucosa, es diurético, anticoagulante y reduce la hipertensión. La cáscara de limón es energizante y contiene hesperidina, un flavonoide que mejora la oxigenación. Prueba a masticar cáscaras limón durante el ejercicio de resistencia, notarás el efecto estimulante.

Esto es todo por hoy, hasta la próxima!! déjame tu comentario!

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domingo, 15 de noviembre de 2015

Esferas navideñas de papel

Hola a tod@s, bienvenidos!

Hoy Mi amiga Mathie del Canal Pintura Fácil nos propone este proyecto: esferas navideñas muy fáciles, que podrás podrás incorporar rápidamente entre los adornos de Navidad que harás este año. La maravilla de estas esferas de papel es que son muy económicas, rápidas de hacer, costumizables a la decoración de tu casa y a los colores de tu decoración favorita Así es que manos a la obra y divertirte en el proceso!!

Materiales para tus esferas navideñas
  • 8 círculos de papel decorado de ser posible de 2 colores distintos
  • Silicona caliente
  • Hilo
Tutorial:

  
 
Pasos para hacer tus esferas de papel
  • Recorta 8 círculos de papel en 2 colores distintos y dóblalos por la mitad.
  • Pega la mitad de uno contra la mitad del otro, como te muestro en el vídeo y de esta forma pégalos todos uniéndolos.
  • Recorta un poco de hilo, ciérralo con un nudo y pégalo en el lomo de los círculos con silicona.
  • Pega la primera mitad de círculo contra la última y listo!!!! Tu esfera navideña queda perfecta para colgar de tu árbol de Navidad 
No te pierdas más tutoriales como este, suscribete gratis AQUÍ 

Fuente: Pintura Fácil 
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miércoles, 11 de noviembre de 2015

Lazos y moños para decorar regalos

Para decorar tus regalos no necesitas comprar lazos o moños, puedes hacerlos tu mismo, en esta ocasión te muestro como reutilizar varios materiales para hacerlos, paso a paso y facilmente!

Necesitarás:

-Papel (cualquiera)
-Tijeras
-Pegamento
-Cinta de doble cara
-Aguja e hilo
-Cinta adhesiva
-Tela
-Encaje

Sigue el paso a paso del siguiente video:


Como podrás ver tienes varios modelos a elegir, ninguno es difícil, adecuados para el material que tengas, siempre puedes darles tu toque personal!!!

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Fuente: Ecobrisa 

lunes, 2 de noviembre de 2015

12 Remedios caseros para el estreñimiento


El estreñimiento puede estar causado en la mayoría de los casos por deshidratación, un estilo de vida poco saludable, mala alimentación. Si han descartado estas razones, deben acudir al médico porque puede ser un síntoma de problemas de salud más serios que requieren de atención profesional.
Para tratar el estreñimiento usualmente se suele tomar algún  laxante comercial. Sin embargo, esto es recomendable solo si es ocasional, no es un tratamiento que se pueda usar permanentemente, ya que puede ser muy perjudicial para el organismo, éste puede hacerse dependiente de esta sustancia además de ocasionar otros efectos secundarios como todos los medicamentos.
Para evitar usar laxante comercial, podemos usar algunos remedios naturales que ayudan a mejorar la digestión y evitaremos el estreñimiento.


Recomendaciones generales:

Bebe mucha agua: A menudo, la falta de fibra y de agua son los culpables de los problemas de estreñimiento, ninguno tratamiento sería realmente eficaz si no se acompañasen de las cantidades de agua necesarias para un correcto tránsito intestinal.  Los expertos en salud recomiendan
El ejercicio físico es uno de los mejores remedios contra el estreñimiento, si no se desea hacer gimnasia esta puede ser sustituída por una caminata de media hora por día.
El uso excesivo de laxantes y purgado deteriora la flora intestinal, lo cual favorece el desarrollo de hemorroides, diverticulitis o cáncer de colon.
No olvides acudir al medico si presentas estreñimiento persistente por más de una semana, hay presencia de sangre en las heces o si existe dolor abdominal agudo.

Remedios naturales:

1º Vinagre de manzana y miel de abejas
Una buena combinación para hacer un laxante natural consiste en diluir 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharadita de miel en un vaso de agua, mezclar todos los ingredientes y beber tres veces al día.

2º El increíble aloe: 
La sábila o aloe vera es un ingrediente indispensable del botiquín de remedios caseros y tiene una larga tradición medicinal. Tomar diariamente su jugo tiene un efecto laxante que ayuda a evacuar el intestino de manera natural.
 
3º Cebolla curativa La cebolla es un poderoso laxante natural. Comer cebolla cruda activa la secreción de los jugos gástricos y favorece la adecuada salud de la flora intestinal. Además, la quinina que contiene estimula el hígado, la vesícula, el páncreas y favorece las funciones del estómago.

4º Zanahoria:
Esta verdura es excelente para favorecer la digestión y estimular la producción de jugos gástricos, aliviando el estreñimiento.

5º Miel: 

Este producto de la naturaleza favorece la función intestinal, gracias a que se compone de azúcares como la levulosa y la dextrosa, que ayudan a generar energía y son fáciles de digerir.
Tomar 1 cucharada de miel cruda dos veces al día, por la mañana y por la noche.

6º Tomate
Es rico en fibras y aumenta el volumen y el contenido de agua de las heces por lo que favorece su evacuación. Es ideal para tomártelo en el desayuno.



7º Limón:
Extrae el jugo de medio limón y agrégalo a un vaso de agua tibia. Añádele una pizca de sal y una cucharadita de miel. Bebe esta mezcla a primera hora de la mañana y con el estómago vacío y luego en la tarde. Repite diariamente y en pocos días tu problema de estreñimiento será historia. Este es uno de los tratamientos más simples y más eficaces que puedes probar en casa.  

8º Semillas de Lino / Linaza
Las semillas de lino / linaza tienen muchas propiedades medicinales, como fibra y ácidos grasos Omega 3. Además tienen propiedades laxantes que pueden ser muy útil para curar casos moderados de estreñimiento. Pon una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua y dejar reposar durante dos o tres horas. Bebe esta agua a diario antes de acostarte. A la mañana siguiente evacuar las heces será mucho más fácil. Alternativamente, puedes simplemente comer entre dos y tres cucharada de semillas de lino trituradas con un vaso de agua. 

9º Espinaca:
La espinaca es excelente para el tracto digestivo, especialmente si sufres de estreñimiento moderado. La espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal. Si no quieres comer espinaca cruda puedes hacer una infusión y tomarla tibia en ayunas, es muy efectiva! Para deshacerse del estreñimiento debes incluir espinacas en tu dieta.

10º Avena:
Es rica en carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, por lo que es de gran utilidad para combatir problemas digestivos, el sobrepeso y los altos niveles de colesterol. Puedes comerla como cereal, como complemento en una ensalada de frutas y en licuados, en el desayuno con leche.

11º Salvado:
La cubierta exterior del grano presenta un elevado contenido de fibra insoluble con propiedades laxantes que combaten las hemorroides y el estreñimiento, al favorecer el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal. Inclúyelo en tus licuados, en yogur o en la elaboración de postres caseros.  

12º Frutas como la ciruela, higo, pera o papaya:
Son alimentos muy efectivos para aliviar el estreñimiento, sobre todo, si se consumen en ayunas.

Como todo remedio natural requiere de constancia y paciencia para ver resultados óptimos, no te desesperes si al dia siguiente no optienes el resultado esperado, debes probar por varios días seguidos. Ahora bien, si tu problema no se resuelve, incluso después de haber probado algunos de estos tratamientos naturales, debes visitar a tu médico para descartar cualquier otro problema de salud.

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Espero que estos remedios te ayuden, déjame tus comentarios, Hasta la próxima!!
 

miércoles, 28 de octubre de 2015

12 tipos de orgasmos



Para muchas mujeres disfrutar de un orgasmo resulta bastante complicado, a todos nos afectan factores externos como el estrés, la falta de tiempo, distracciones mentales o no practicar sexo adaptado a nosotros. Para suerte de los hombres no tienen estos problemas, ellos disfrutan en un altísimo porcentaje del climax, es importante buscar alternativas para que las relaciones sexuales sean placenteras para los dos.
Es tan "sencillo" que una mujer pueda disfrutar de un orgasmo  sólo hay que saber donde tocar,  saber escuchar y leer las reacciones del cuerpo de una mujer. Pero una vez hallada la llave del placer, repetir siempre el mismo camino puede resultar de lo más aburrido y desolador para ellas, buenas noticias, existen muchos tipos de orgasmos femeninos que conducen a clímax de lo más placenteros, probablemente conocías mas de uno, pero hoy veremos 12.

Hoy veremos cuales son los tipos de orgasmo que una mujer puede disfrutar:

1. Orgasmo vaginal:

Aunque parezca de los más común y corriente, el porcentaje de mujeres que llega al orgasmo con la penetración es muy bajo, apenas un 25% esta es una técnica más complicada de lo que piensan la inmensa mayoría de los hombres. No es tan sencillo como que al penetrar a la mujer el pene acaricia el punto G y se desencadenen cascadas de placer. Es indudable que se estimula zonas erogenas pero se pasa por alto la posibilidad de acercarse o acariciar el clítoris y, lamentablemente, la vagina por sí sola no reacciona igual para todas las mujeres. Si quieren probar está opción hasta encontrar los movimientos y posturas correctos, o probar con otro tipo de orgasmo.

2. Punto G:

Esta zona erógena es un misterio, pero si no es el punto g, es una zona que si se acaricia y estimula correctamente se conseguirá un orgasmo muy placentero, aunque suene redundante. se puede hacer con un dedo o ayudarse de juguetes eróticos que son herramientas muy útiles.

3. Senos y pezones: 

A veces se nos olvida que el cerebro es el mayor órgano sexual que tenemos y que él decide cómo, cuándo y dónde experimentamos placer. 

La estimulación del pezón activa un área del cerebro conocida como la corteza sensorial genital, es la misma región del cerebro que se activa mediante la estimulación del clítoris, la vagina y el cuello uterino. Lo que significa que los cerebros de las mujeres procesan la estimulación del pezón y la genital de la misma manera.

Así que con suavidad y encontrando el punto exacto de placer al apretar, lamer, acariciar o morder los pezones femeninos se puede alcanzar el clímax.

 4. Orgasmo oral:

Los labios tienen cantidad de terminaciones nerviosas conocidas como la región mucocutánea cuyas sensaciones son similares para nuestro cerebro a las provenientes de la parte externa de la vulva, los pezones y el clítoris. Sí, se puede conseguir el orgasmo a través de la boca pero requiere bastante dedicación y una dosis muy alta de concentración . No obstante, se puede tomar nota para incluir su estimulación en los preliminares.

5. Punto U:

El punto U? si es la uretra –sí, el orificio de orinar– puede conducir al orgasmo femenino. Probablemente no lo habías pensado pero esta zona está rodeada por el clítoris hasta por tres zonas ya que éste es en realidad no es solamene un punto sino mucho más grande de lo que se piensa, teniendo entre 7 y 12 centímetros de profundidad.
Cuando se estimula la uretra, el tejido eréctil que rodea la abertura se llena de sangre, lo que desencadena que las glándulas de Skene produzcan líquido prostático (el protagonista de la eyaculación femenina) y la mujer se excite hasta alcanzar el clímax.

6. Orgasmo anal:

La estimulación del nervio pélvico a través del recto también puede conducir al placer de forma sorprendente. Incluso algunas mujeres consiguen disfrutar más del sexo anal que del vaginal una vez lo dominan. Para practicarlo es fundamental que ambas partes esten de acuerdo, una buena estimulación previa, relajación, lubricar la zona y usar preservativo es más que recomendable. Un juguete erótico puede ser la mejor herramienta para empezar a practicar el coito anal.

7. Orgasmo externo:

Es la zona vaginal externa, también conocida como labios externos, esta zona está llena de puntos sencibles que si los estimulan adecuadamente pueden llevar a  un orgasmo sorprendente, además recomiendan estimular la zona anal sin llegar a la penetración mientras se llega a este tipo de orgasmo, pudiendo usarse la misma prenda intima para ello, esta es una buena opción para aquellas mujeres que les cuesta llegar al orgasmo con la penetración.

8. Orgasmo cervical:

Se trata concretamente, del cuello uterino que comunica vagina y útero y por el cual espermatozoides y menstruación se cruzan en sus respectivos caminos. Mide unos 3 centímetros de longitud y 2,5 de diámetro, y se encuentra en la parte final de la vagina.
También conocido como el orgasmo profundo, el clímax en esta zona tan sólo se puede conseguir mediante una penetración profunda, de ahí que aquellas mujeres que tengan este área demasiado sensible posiblemente puedan sentir más dolor que placer si se ejerce demasiada presión, por lo que es mejor ir despacio hasta que la zona se haga poco a poco a la penetración profunda.

9. Orgasmo clitoridiano:

El porcentaje de mijeres que disfruta de este tipo de orgasmo es muy alta, de hecho, muchas sólo son capaces de disfrutar los de este tipo. El clítoris puede ser considerado como el centro del placer ya que por él pasan alrededor de 8.000 terminaciones nerviosas (mientras que en el pene hay en torno a 4.000). Este pequeño botón es en realidad un poderoso órgano que se divide en 18 micropartes que se encuentran dentro y fuera del cuerpo. Simplemente con acariciarlo y estimularlo se consigue producir placer en la mujerpero se debe tomar en cuenta que el clítoris no es solo un botón sino es una zona más amplia como lo comentamos anteriormente.

10. Orgasmo mental:

No es nada sencillo, pero si partimos de la base de que nuestro cerebor es la mayor zona erógena, la idea de que concentrándonos en nuestra fantasía sexual favorita, observando imágenes y escenas sensuales o leyendo un relato de alto contenido erótico las mujeres podemos alcanzar el clímax tiene bastante lógica. Se ha demostrado que para las mujeres es posible sentir placer sólo con imaginarlo.
Hace falta concentración y un poco de entrenamiento, pero podemos tener orgasmos solo con pensamientos relacionados sin necesidad de tocarnos. Incluso mientras dormimos.

11. Orgasmo de zona:

Estos son los que se experimentan a través de la estimulación de un área que no se considera necesariamente como erógena, surgen de zonas como la clavícula, la nuca, la cara interna del muslo o la próstata. Se consiguen combinando la excitación de cualquiera de estas zonas con caricias, besos, mordiscos e incluso con la penetración. Ideales para jugar en pareja y descubrir nuevos puntos erógenos del mapa femenino.

12. Multiorgasmos:

Muchas mujeres sentirán envidia que las que puedan disfrutar de multiorgasmos que pueden darse de dos formas: secuenciales (se produce uno después de otro con tiempo de descanso en medio) y en serie (cuando se disfruta uno tras otro sin pausa). Tener orgasmos múltiples requiere sin duda de tiempo para conocer el ritmo de la mujer y determinar qué zonas nos excitan más, qué ritmo hay que mantener y cuándo acelerarlo o frenarlo en seco.

Además podrán comprobar que aunque sean varios orgasmos en la misma sesión sexual, no son del mismo tipo y podrán experimentar diferentes e increibles sensaciones.
Teniendo en cuenta que muchas mujeres tienen dificultades para alcanzar un sólo orgasmo, poder experimentar varios durante una misma sesión sexual puede parecer imposible, pero no lo es. Pequeños detalles como cambiar de postura, no dejar de estimular otras áreas o prestar atención al clítoris –que permanece erecto tras el orgasmo–, el ano o las paredes de la vagina tras el clímax, pueden conducir a más placer con diferentes intensidades y sensaciones. 

Espero que puedan disfrutar de uno o más de este tipo de orgasmos ;) y no dejes de leer nuestra nota de Cómo saber si finge el orgasmo

Hasta la próxima!

miércoles, 21 de octubre de 2015

Dulcero Calabaza para Halloween


Esta es una manualidad muy fácil y económica, se trata de un dulcero temático en forma de calabaza, puedes usarlo para decorar o para dar los dulces a los niños, para hacerla en el colegio en Halloween.

Materiales:
-Tubo de cartón
-Papel o cartulina color naranja /anaranjado y color negro
-Tijeras / cúter
-Lápiz y regla
-Pegamento
-Cinta de doble cara

Tutorial: 

       

Procedimiento:
-Forramos el tubo con papel naranja
-Tomamos una cartulina 4 cm más larga que el tubo y con un ancho igual que el contorno del tubo
-Hacemos franjas de 1cm en el sentido más largo de la cartunina
-Doblamos 1/2 cm en el bolde superior e inferior y ponemos cinta de doble cara
-Pegamos por el doblez la cartulina al tubo de cartón
-Cortamos un circulo de cartulina y lo pegamos en la base
-Cortamos una tira para formar el asa de la calabaza y la pegamos
-Decoramos con cartulina negra ojos, nariz y boca Y LISTO!!

Un trabajo muy fácil y rápido de hacer, hasta la próxima!!

Fuente: Ecobrisa

martes, 20 de octubre de 2015

Micro cuadernos. Origami.


Hoy te traigo un tutorial de mi amiga Mathie del canal Pintura Fácil en este caso es encuadernación de micro cuadernos en origami que te va a parecer preciosa y super fácil… Ya sabes que el origami es el arte japonés de doblar papel, lo que en español llamamos papiroflexia… así que doblando papeles comunes, pero de bonitos colores, vamos a hacer estos preciosos micro cuadernos para llevar llevar en tu bolso, en tu estuche para clase.

Materiales:

  • 4 Cuadrados de papel 14 x 14 cm color verde (u otro color)
  • 1 cuadrado de papel de 14 x 14 cm en color azul (u otro color)
  • Pegamento en barra
  • Cuter y regla o tijeras
  • clips de la ropa
Tutorial:

       

Procedimiento:

  • Paso 1: Dobla los papeles verde por la mitad y córtalos en 2 partes cada uno. Dobla cada rectángulo obtenido por mitad (horizontal), luego por mitad  de nuevo (vertical) y por último cada lado en un sentido como te muestro en el vídeo. Repite con todos los demás.
  • Paso 2: Forma un acordeón con todos los papeles ya doblados como te muestro en el vídeo y pega las piezas entre sí. Luego, pega el acordeón por uno de los lado, sujeta con las pinzas y deja secar.
  • Paso 3: Dobla por la mitad el cuadrado de papel azul y córtalo por la mitad. Coge uno de los rectángulos, dóblalo por la mitad y abre de nuevo el papel.
  • Paso 4: Dobla la parte superior e inferior del rectángulo hacia el centro sin llegar a tocar la línea central.
  • Paso 5: Mide las hojas del cuaderno ya secas en la tapa azul y forma el lomo del cuaderno y las tapas. Acentúa los dobleces.
  • Paso 6: encaja la primera y la última de las páginas con las respectivas tapas y tu encuadernación de micro cuadernos estará lista!!
No te pierdas más tutoriales como este AQUÍ

Fuente: Pintura Fácil

Hasta la próxima!

martes, 13 de octubre de 2015

Trucos para mantener el pecho firme

A todas las mujeres nos gustaría tener un pecho firme y tonificado, pero no es una zona fácil de trabajar al no tener músculos los ejercicios no pueden ayudarnos, pero podemos hacer otras cosas además de ejercicio para ayudar a esta zona.

1-Es muy importante usar el sujetador de talla adecuada, sobretodo para hacer deporte, es sorprendente el porcentaje tan alto de mujeres que usan una talla equivocada.

2-Antes de salir de la ducha, deja caer agua fría sobre tus pechos durante 1 min en forma circular, esto estimula la circulación sanguínea y mejora la firmesa de la piel.

3-Después de salir de la ducha, masajea e hidrata la zona con aceites naturales como el de almendras.

4-Evita bajar de peso de forma drástica, esto afecta a tu pecho.

5-Un escote bonito no se logra con ejercicio exclusivamente, pero podemos trabajar con los músculos de su alrededor que nos pueden ayudar a reforzarlos.


1º Recostada en el suelo, con los codos a la altura de los hombros y con peso (de 1 kl. si estan comenzando o 2 kl si ya lo hacen algún tiempo) subimos las manos en dos tiempos, haciendo 4 series de 15 repeticiones, descansando después de cada serie.

2º En la misma posición de fig. 1º abrimos los brazos lateralmente y las llevamos hacia arriba, lo hacemos en un tiempo.

3º  Nos ponemos de rodillas y las manos apoyadas en el suelo, hacemos flexiones 4 series de 15 repeticiones, descansando después de cada serie.

4º Repetimos  3º, pero esta vez lo hacemos en dos tiempos.

También puedes hacer flexiones o lagartijas si te sientes capáz..

Estos ejercicios son básicos, los puedes adecuar a tus necesidades y capacidades, todo depende del tiempo que lleves haciendo ejercicios.

Además de ejercicios, también hay alimentos que contribuyen mantener el pecho firme estos son los que contienen estrógenos y sustancias similares, como las isoflavonas, los fitoestrógenos y los aminoácidos.
Entre otros tenemos dos que son los que más pueden ayudar: 

Hinojo: este alimento puede estimular el crecimiento del tejido mamario gracias al contenido en flavonoides.
Aguacate: este alimento está conformado por 10 aminoácidos esenciales y vitaminas que favorecen el crecimiento de la glándula mamaria.

Al contrario de lo que se dice, amamantar no daña tu pecho si lo cuidas bien, a continnuacion unos consejos muy útiles:

-Es muy importante comenzar a cuidarlos en el embarazo, hidratándolos para evitar estrias y que el pezón se reseque, utiliza aceite de almendras, aplícalo en forma circular.
-Utiliza un sujetador especial para amamantar, tanto de dia como de noche, esto hará que el pecho esté sujeto todo el tiempo ya que su peso aumenta en esta etapa.
-Procura dar el pecho de forma alternada.
-Cuando comienzas a dar el pecho, el pezón se puede lastimar, no uses cremas, utiliza tu propia leche, que tiene propiedades cicatrizantes.
-Si tienes grietas en el pezón utiliza protectores de silicona, no olvides lavarlos y cambiarlos cada vez que los uses.
-Para limpiar el pecho usa sólo agua sin ningún tipo de jabón
-Cuando termines de dar el pecho, limpia el pezón con una gaza empapada de agua.
-Cambiate cada vez que se mojen de leche, tanto el sujetador como el protector de pezones.
-No dejes de hacer ejercicios durante el embarazo y la lactancia, para mantener tu pecho en forma.

Esto es todo por hoy, hasta la próxima nota!

domingo, 11 de octubre de 2015

Conoce los beneficos del Sexo


El sexo no sólo aporta placer a una pareja, sino que es altamente beneficioso para la salud en varios aspectos físicos y anímicos.
Si alguna vez has usado la excusa del dolor de cabeza para no tener sexo con tu pareja, más vale que no lea esta nota! porque practicar sexo puede hacer desaparecer numerosas molestias, y entre ellas, la migraña.
Como todos los "remedios" para que resulten efectivos es necesario practicarlo con frecuencia. Además tendrás más beneficios y hoy te traigo 18 de ellos:

1-Fortalece el sistema inmunológico:
El sexo genera anticuerpos, por eso las personas sexualmente activas enferman mucho menos porque su sistema inmunológico se ve reforzado por esta placentera actividad. Nuestro cuerpo está así más protegido contra los virus, gérmenes y cualquier otro intruso. Lo recomendable es hacerlo 1 ó 2 veces por semana, así los niveles  de inmunoglobulina podrían aumentar hasta un 30% más que las personas que no lo practican, por lo tanto, el cuerpo está mejor preparado para evitar enfermedades como resfriados.

2-Disminuye la presión arterial:
Mantener relaciones sexuales -que no la masturbación- habitualmente hace que se reduzca tu presión arterial sistólica, el valor máximo de la tensión cuando el corazón se contrae, aunque se constata un aumento de la misma durante la fase aguda, llegando a valores máximos de 150-160 mmHg.

3-Aleja la osteoporosis:
Las hormonas sexuales tanto masculinas como femeninas (estrógenos y testosterona) tienen un papel fundamental en el mantenimiento de la masa ósea. Cuánto más tiempo se mantengan los niveles adecuados de estas hormonas, más tarde aparecerá la pérdida de masa ósea u osteoporosis. Por tanto, una buena actividad sexual mantiene en equilibrio tus niveles de estrógenos y testosterona, causando un retraso en la aparición de la osteoporosis.

4-Mejora la autoestima:
A todos nos encanta que nos piropeen, nos halaguen, el coqueteo, esas mirardas pícaras de nuestra pareja, pues el sexo hace que lo que sentimos con esos piropos y demás sea mucho más intenso 0. Por eso, sentirse deseada y sentir cómo tu pareja se excita contigo es una forma de mejorar la autoestima y elevar la autopercepción que una tiene de sí misma.

5-Aumenta la libido: 
Para las mujeres las relaciones íntimas generan más lubricación vaginal , aumento del flujo sanguíneo y una mejora de la elasticidad, esto hace sentir más segura a la mujer y por consecuencia el sexo sea mejor y provoca más deseo de practicarlo.

6-Sexo contra el cáncer:
Los beneficios no sólo son para las mujeres, si no también para los hombres, al  mantener relaciones sexuales hace que estos tengan menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata, eyacular al menos 21 veces al mes protege contra el cáncer, por lo que la masturbación también cuenta como aliado. También hay evidencias de la protección de otros cánceres, como el de mama parece que la mayor segregación de DHEA (dehidroepiandrosterona) y oxitocina que se produce durante el orgasmo, puede proteger frente a este tumor. 

7-Contra el estrés:
Cuando estamos junto a nuestra pareja, abrazarnos, acariciarnos, besarnos, nos hace sentirnos bien, ya que mientras sucede la relación sexual liberamos un químico cerebral que acelera el centro del placer y la recompensa del cerebro. Además, el sexo aumenta la autoestima y la felicidad, es innegable que después de mantener relaciones sexuales (y sobre todo después de alcanzar el orgasmo) se llega a un estado de relajación perfecta. Pero además, está demostrado científicamente que el sexo baja los niveles del estrés y la ansiedad gracias a que disminuye la segregación de cortisol, conocida como la hormona del estrés.
Además, si 
se practica sexo de forma habitual los estudios han probado que este efecto puede mantenerse en el tiempo, pues genial!!! 

8-Ejercicio:
Si practicamos sexo, de media, quemamos unas 5 calorías por minuto, utilizamos varios músculos del cuerpo y aceleramos nuestro ritmo cardíaco, lo que nos hace estar más sanos. Al ser ejercicio adelgazas practicándolo. Además mientrás más larga sea la sesión de sexo la cantidad de calorias quemadas aumenta exponecialmente.

9-Contra el dolor:
El orgasmo es capaz de bloquear el dolor, ya que se libera una hormona que ayuda a elevar el umbral de dolor, también sabemos que la estimulación vaginal sin orgasmo también bloqueaba en las mujeres el dolor de espalda, el menstrual, la artritis y el dolor de cabeza, esto es así debido a que durante el coito se moviliza gran cantidad de óxido nítrico, que actúa mejorando la circulación periférica, que beneficia especialmente a las migrañas de tipo vascular. 
Por otro lado, las endorfinas y oxitocinas que se liberan durante el sexo son poderosas armas para combatir dolores tanto de tipo ginecológicocomo traumatológicos o musculares, así que también puede funcionar como analgésico.
 
10-El sexo ayuda a descansar:
Después de un orgasmo, se libera la hormona prolactina, responsable de la somnolencia y la relajación por eso después de una seción sexual podemos quedarnos dormidos más rápidamente de lo normal. Ya sabemos que la actividad física favorece el sueño, pero además mejora la calidad del sueño gracias a distintas hormonas, como la oxitocina y la melatonina, que se liberan durante las relaciones sexuales y que ayudan a dormir mejor.

11-Control de la vejiga femenina:
A partir de cierta edad las mujeres debemos ejercitar el suelo pélvico y el sexo es un gran aliado para reforzarlo, debido a que cuando las mujeres tienen un orgasmo se produce una contracción de los músculos del suelo pélvico, lo que fortalece esa zona, (además de muy placentero), tener un suelo pélvico fuerte es importante para evitar la incontinencia urinaria, un problema que afecta a alrededor del 30% de las mujeres en algún momento de sus vidas. Practicar sexo regularmente pone en funcionamiento los músculos de la pelvis, el suelo pélvico no es algo que se ejercite de forma habitual, si el suelo pélvico no se ejercita se sufre distensión, hay una mayor probabilidad a sufrir incontinencia urinaria y el útero se baje.

12-Reduce el riesgo de ataque cardiaco:
Las relaciones sexuales no solo aumentan nuestro ritmo cardíaco, sino que mantienen en equilibrio nuestros niveles de estrógeno y testosterona. Practicar sexo al menos dos veces por semana reduce a la mitad las posibilidades de morir de una enfermedad del corazón. Todos sabemos que para cuidar el corazón debemos comer sano, hacer ejercicio, no tener una vida sedentaria, y es mucho más divertido mantener relaciones sexuales ¿no?
Mantener relaciones sexuales  disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea, realizas ejercicio aeróbico... Por otro lado, durante la fase preliminar y de excitación, el organismo libera testosterona y DHEA (dehidroepiandrosterona), que actúan protegiendo el músculo cardiaco.


13-Mejora la piel:
El sexo es un excelente tratamiento para nuestra piel, por un lado, la piel se hidrata mejor porque mejora la secreción de agua gracias al orgasmo y, por otro lado, como se estimula la circulación sanguínea durante el coito, hay menos riesgo de que aparezca las temidas piel de naranja y celulitis.
Así que vamos a aprovechar este placentero tratamiento y a lucir una piel maravillosa!

14-Favorece la fertilidad:
Parte de la fertilidad es la menstruación y practicar sexo (de forma habitual) regula el ciclo menstrual por lo que puedes saber cuales son tus días más fértiles. Esto no solo favorece la fertilidad sino que también te da seguridad y estabilidad.
Por otro lado, la fertilidad masculina también se beneficia del sexo de forma habitual. Los hombres que eyaculan al menos tres o cuatro veces por semana aumentan así su capacidad de fecundación. Y obviamente sabemos que mientras más practiques el sexo tienes más posibilidades de quedarte embarazada. Así que si estás buscando tener un niño practica! practica!


15-Mejora la memoria:
Esto se consigue gracias a la estimulación en la producción de neuronas que provoca el sexo, aunque parezca curioso es así, lo que deriva en la mejora de algunas capacidades cognitivas como la memoria. ¿A que esto no lo sabían? Practicar sexo nos hace más inteligentes!


16-Puede reducir la sequedad vaginal:
Con los juegos preliminares del sexo y mientras se va aumentando la excitación se produce la hidratación natural de la zona, aunque existen hidratantes íntimos muy recomendables para aliviar el incómodo picor o hidratar la zona vulvar, el sexo también ayuda a combatir la sequedad vaginal.
Al prolongar los besos, las caricias o los abrazos antes de la penetración, la vagina de la mujer se lubrica más y se prepara para el coito. Por ello, cuando llega la menopausia, es aconsejable un periodo más largo de excitación para producir el lubricante necesario. 

17-Te hace más feliz:
Aunque el sexo no es todo en una relación de pareja, tiene una gran importancia, practicar sexo contribuye al buen funcionamiento de tu pareja, a tener más salud, aumenta la comunicación y la confianza entre los dos, también libera endorfinas, la hormona del bienestar o de la felicidad, por lo que aumentar el nivel de las mismas se produce una evidente mejoría en el estado de ánimo.
Durante el sexo tu cuerpo emite gran cantidad de feromonas que hace que te sientas más deseable, atractivo y seguro de ti mismo. Es por ello que las personas que más sexo practican suelen corresponderse con aquellas con mejor humor y, por tanto, más felices.

18-Rejuvenece
Ya hablamos de los beneficios para la piel y el corazón este punto está dedicado especialmente a los hombres, evitando enfermedades cardiovasculares, un estudio reveló que los hombres que tenían más de dos orgasmos por semana alargaban su vida más que aquellos que no eyaculaban. 

Como podemos ver, mantener relaciones sexuales es muy beneficioso para él y para ella, un tratamiento placentero y con grandes beneficios, así que a practicarlo ;) !!!

Pues espero que esta nota les haya gustado, comentame que tal te fue con este tratamiento... nos vemos en la próxima!

martes, 6 de octubre de 2015

Como insertar el codigo de adsense en blogger

Hola a tod@s!!
En esta ocasión les voy a mostrar donde buscar el código de los anuncios en adsense y como insertarlo en nuestro blog en blogger, haz click sobre la imagen para verla mejor.

1º Lo primero es ir a nuestra cuenta de adsense e iniciar sesión, una vez ahí clicaremos en "Mis anuncios"

 2º Probablemente no tenga ningun anuncio aún, entonces clicamos en  "Nuevo bloque de anuncios" [Sólo en caso de que ya tengas anuncios(como en mi caso se ve que tengo varios, así que si ya tienen alguno solo tienen que elegir el anuncio y entre las opciones que yiene cada uno debajo está "obtener el código" y ve al 6º paso)]


Se nos abrirá otra pagina


3º Escribimos un nombre para identificar este bloque de anuncios, algo así como Anuncios 1 ó bloque 1, lo que tu quieras.



4º Podemos elegir el tamaño de anuncio que deseas, pero no es muy importante ya que cuando esté el anuncio en nuestro blog podemos midificarlo para que quede bien 

 


5ª Ahora clicamos en "Guardar y btener el código"


Se abre otra pagina con el código del anuncio

6ª Copia el código completo

7º Abre tu blog y clica en "Diseño" en la parte superior derecha, se abrirá esta página, elige nuevamente "Diseño" del listado de la izquierda


8º En este punto añades un gadget como se ve en la imagen



9º Eliges un gadget de HTML/Javascript


10º En la nueva pagina que se abre, ponemos el nombre del bloque de anuncios, pegamos el código y guardamos

Y ya tenemos el bloque de anuncios en nuestro blog, para moverlo tenemos que ir a "Diseño" e ir cambiando el orden de los gadgets, según nuestro gusto.

Hay la posibilidad de que el anuncio aparezca en blanco en nuestro blog, esto se debe a que Adsense aún no ha aceptado nuestra solicitud, o que tenemos un blog con poco tráfico.

Espero que esto les haya ayudado y hasta la próxima
Fuente: Clickoteca

lunes, 5 de octubre de 2015

12 claves para el trabajo en equipo


Hola a todos, hoy volvemos a hablar de trabajo, como dice el título del Trabajo en Equipo, esta forma de trabajar en la que todos los participantes son responsables de las metas, es la más asertiva para cualquier tipo de organización, no sólo porque es más fácil cumplir con los objetivos; sino también porque es la mejor manera de retener talento y fomentar un clima laboral envidiable. 

Puesto que la gran mayoría de personas tienen problemas cuando se trabaja en grupo, por el simple hecho de tener personalidad propia, la forma de resolverlos hace la diferencia. El éxito de los equipos de trabajo depende de la compenetración, comunicación y compromiso que tengan los miembros, ya que todo esto logra que las actividades fluyan más rápida y eficientemente. Para alcanzar el objetivo común, el equipo debe integrarse y organizarse de manera que cada miembro conozca sus funciones y su papel dentro del equipo.

A continuación vemos algunos puntos a tomar en cuenta:

 1. Establecer objetivos comunes:
Para que tus empleados trabajen en equipo deben perseguir las mismas metas. Por ello, es importante comunicar la misión de la empresa de manera uniforme y definir cómo cada miembro y departamento puede contribuir a cumplirla. establezcer etapas y metas bien definidas, y compruebar regularmente si las metas del equipo están siendo alcanzadas.

2. Construir confianza: 
La confianza es el elemento principal del trabajo en equipo. Impulsa un ambiente donde todos los participantes conozcan las habilidades de los demás, entiendan sus roles y sepan cómo ayudarse mutuamente, es importante colaborar y ayudar a sus compañeros siempre que lo necesiten, de esta forma, usted no se sentirá mal, la próxima vez que sea usted quien necesite ayuda.

3. Ser paciente: no es fácil conciliar diferentes opiniones. Exponga sus puntos de vista y ponga especial atención de sus compañeros aún cuando no esté de acuerdo con sus opiniones.

4. Involucrar a todos en las decisiones:
Nada afecta más un trabajo en equipo que el hecho de que las decisiones sean tomadas por un líder autócrata. Para evitarlo, impulsa la generación de ideas, abre tu mente y motiva a cada empleado a compartir su opinión. Si tienes esta retroalimentación, será más fácil implementar cualquier cambio o estrategia. escuche ideas y opiniones de terceros. El trabajo en equipo continuado produce la homogenización de ideas, busque nuevas fuentes de creatividad.

5. Hcer que haya enentimiento:
Es muy fácil criticar o subestimar el trabajo de los demás cuando uno no lo conoce o no lo ha ejecutado. Para crear empatía entre tus trabajadores, realiza ejercicios de rotación entre áreas. Así cada miembro sabrá en qué consiste la labor del otro y cómo puede contribuir a hacerlo mejor.  no permita que los conflictos entre ustedes afecte al trabajo en equipo. Critique las ideas pero nunca a las personas.

6. Motivar la responsabilidad y el compromiso mutuo:
Cuando una persona es parte de un equipo, sabe que los logros o fracasos son responsabilidad de todos y cada uno de los miembros. No fomentar la mentalidad de “éste no es mi problema”; hacer que los problemas y los aciertos sean compartidos. Realizar sus tareas: no deleguar en otros menos capacitados sus tareas, no demorar la ejecución de las tareas, y por supuesto no abandonarlas, es su responsabilidad cumplir con sus funciones dentro del equipo. Todos los miembros deben estar comprometidos con los objetivos que se desean cumplir, aportando lo más posible para el logro de ellos.

7. Impulsar la comunicación:
La única manera de que todos los miembros trabajen como una orquesta es que existan los canales de comunicación adecuados. Los verdaderos equipos se escuchan y retroalimentan. Están dispuestos a cambiar de opinión y a crear estrategias en conjunto.  organice su tiempo y aprenda a delegar en aquellos mas capacitados que usted para determinadas tareas.


8. Aprovechar la diversidad:
Selección de las personas adecuadas, es clave tener la correcta combinación de personas dentro del equipo, tomando en cuenta conocimientos, experiencias relevantes, intereses y asegurándose de que cada miembro tenga habilidades intrapersonales y disposición para la colaboración.

Aproveche la fuente conocimiento que es el trabajo en equipo, conviva, observe, escuche y aprenda de sus compañeros y miembros del equipo. Siempre podemos aprender algo de los demás.
Un equipo de trabajo homogéneo puede operar con eficiencia pero sin mucha innovación. Al momento de crear tus equipos procura que haya personalidades e intereses distintos, pero que se compartan valores y un compromiso con la empresa. 

9. Celebra los éxitos grupales:
Aunque es importante también reconocer el trabajo individual, es clave que las recompensas se den por resultados en equipo. Cuando algo sale bien, reúne a todos los implicados y agradéceles su trabajo. Procura destacar el papel de cada uno, pero celebrar el resultado grupal.  Es importante reconocer y recompensar a los miembros que sobresalgan. No es necesario dar un incentivo físico, simplemente reconocerlo, recuerde que mas importante que nuestro orgullo, es alcanzar el objetivo común, el objetivo del equipo.

10. Sé un líder o sigue al lider: 
Todo equipo de trabajo necesita un líder que guíe y reúna los esfuerzos individuales. No te “laves las manos” y sé parte del equipo. Como líder tendrás que llegar a consensos y tomar decisiones, con base en las ideas y opiniones de tu equipo.cuando surja un conflicto o una insatisfacción, dialogue y negocie la solución , nunca imponga la suya propia sin haberla dialogado. 
Sin embargo no todas las personas están preparadas a ser líderes, en este caso deben seguir al lider sin frenar el avance del equipo.


11. Fomentar un clima de trabajo en equipo:
Establecer cómo los miembros deberán tomar decisiones, definir objetivos, conducir reuniones, manejar la comunicación y resolver los conflictos; la creación de un entorno de trabajo cooperativo puede definir el éxito.

12. Causas por las que fracasa el trabajo en equipo:
  • No existe un clima agradable de trabajo
  • Se planifica incorrectamente
  • Existe negatividad y egoísmo en el grupo
  • Los miembros están desmotivados y no son perseverantes
  • Los involucrados no se sienten parte del grupo
  • No se da la confianza mutua
  • Los objetivos a cumplir no están claros

Esto es todo por hoy, nos vemos en la próxima nota y no olvides dejarme tu comentario!

sábado, 3 de octubre de 2015

12 Claves para evitar la gripe



Hola a todos! 
La época de gripe está a la vuelta de la esquina, incorporando algunos hábitos muy sencillos podemos evitar en cierta medida el contagio de gripe, aunque no podemos asegurarte que jamás la volverás a sufrir, pero con estos tips aumentará tu probabilidad de estar sano, recuerda que un resfriado no es gripe, pero éste debilita tu sistema inmunológico y deja el paso libre para otros gérmenes más dañinos, así que intentaremos evitar esto a toda costa con estos tips.

1-Lávate las mano a menudo: 
Este simple gesto puede bajar tu probabilidad de enfermar en un 45%

2-Lávate las manos dos veces:
Aunque lavarse las manos una vez es muy beneficioso, está demostrado que hacerlo dos veces es más seguro, asi que no perdemos nada, a lavarse dos veces!

3-Evita usar el secamanos: 
Este aparato es un campo de cultivo de gérmenes JAMÁS lo uses, la alternativa más recomendable es el papel, normalmente estos aparatos estan en los baños públicos y no todas las personas se lavan las manos, por lo que además de usar el papel para secarte, debes hacerlo para cerrar el grifo, apagar la luz o coger el pomo de la puerta.

4-Poner cajas de pañuelos:
Compra varias cajas de pañuelos y colócalas en puntos estratégicos de la casa, la oficina y el coche, deben estar a mano para quienes tosan, estornuden o necesiten limpiarse la naríz.

5-Vacúnate cada año contra la gripe:
La mejor estrategia es prevenir, la vacuna es muy iportante sobre todo para quienes corren el riesgo de complicaciones, como empleados sanitarios, personas con enfermedades crónicas como diabetes, asma, las personas mayores de 65 años y mujeres embarazadas.

6-Lleva contigo un desinfectante:
Los resfriados se contagian sobre todo por el contacto objeto-mano y viceversa, pues la mayoría de virus pueden vivir horas en los objetos, si trabajas o tratas con objetos que los manipula mucha gente, puedes contagiarte facilmente con acercar tu mano a tu nariz o boca. Lleva contigo toallitas desinfectantes y limpiate las manos en cualquier momento.

7-Cambia tu cepillo de dientes: 
Es muy importante cambiar con regularidad el cepillo de dientes, cada mes y medio o dos meses como mucho, sobre todo después de un resfriado aunque no haya pasado el mes y medio desde que lo cambiaste!

8-Usa los nudillo para tocar tus ojos:
Las yemas de los dedos son las que están en contacto con todo lo que tocamos, por lo que es más posible que se contaminen, por eso lo más recomendable es usar los nudillos para rascarte los ojos, que son un  punto muy vulnerable para que los gérmenes entren en nuestro organismo.

9-Toma un yogur diario:
Empieza a tomarlo en verano, para fortalecer tu sistema inmunológico  antes de que comience la época de gripe, los cultivos vivos o pasteurizados del yogur ayudan a evitar contraer la gripe.

10-Limpia las uñas:
Nuestras uñas son un excelente escondite para los gérmenes, limpia bien debajo de las uñas todas las noches. Puedes usar una toallita desinfectante.

11.Estornuda en tu brazo:
Está comprobado que la mejor manera de estornudar y toser es en el antebrazo, así no esparses tus gérmenes si lo haces al aire y lo peor que puedes hacer es hacerlo en tus manos, ya que no te las lavas inmediatamente y sigues tocando objetos que otra personas también lo harán, como el teléfono, interruptores, pomos de puertas, etc.

12-Cambia las toallas regularmente:
Tanto en época de refriados o no las toallas deben ser cambiadas con regularidad, sobre todo las de las manos, cada dos días, lo más recomendable es que cada miembro de la familia o de la oficina tenga su propia toalla, así se evitarán los contagios en gran medida. Cuando la toalla se humedece, debes sacarla a secar al sol para evitar la proliferación de gérmenes.

Espero que estas pautas les sirvan y sobre todo las pongan en práctica, hasta la próxima!!

viernes, 2 de octubre de 2015

Ideas para Navidad

Aunque parezca que comenzamos muy pronto a prepararnos para Navidad, es mejor  para que después no estemos con las prisas, la Navidad es un época muy bonita pero también estresante, asi que vamos a hacerlo con tiempo, vamos a preparas nuestros adornos navideños y aquí les dejo varias ideas hechas con material reciclado:

Materiales:
-Cajas de cereales
-Botellas plásticas
-Retales de tela
-Tetrabrick
-Papel periódico
-Cartón
-Vasitos plásticos
-Bolsas de papitas
-Lazos, cintas y papel para decorar
-Pegamento
-Herramientas para manualidades

Para ver el paso a paso de cada una de estas ideas sólo tienen que hacer clik AQUÍ

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