10 Usos de ACEITE de OLIVA Que no conocías

El Aceite de Oliva también llamado oro líquido, es muy conocido en la dieta mediterránea que es considerada como una de las más completas y saludables, este aceite aporta grandes beneficios para la salud ya que pertenece al grupo de las grasas saludables.

Este aceite contiene altos niveles de ácidos grasos mono insaturados y antioxidantes naturales, es recomendado para el sistema cardiovascular. 

Usos del Aloe Vera

El Aloe Vera es reconocido en todo el mundo como una maravillosa planta, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios para innumerables problemas de salud, es un excelente depurador del cuerpo, tiene propiedades sorprendentes, además es muy beneficioso para la piel, el cabello y el organismo, es muy recomendado tener en nuestro hogar una o varias plantas de Sábila o Aloe Vera, esta planta es muy resistente y se puede tener sin necesidad de grandes requerimientos, necesita sol directo y agua para que sus hojas se llenen de gel, cuando cortemos una hoja, es preferible usar las externas y se puede guardar en la nevera lo que no se utilice. vamos a ver mas detalladamente sus usos

Sustitutos del desodorante

Te ha pasado que te quedas sin desodorante y no sabes que hacer? Eres alérgico a desodorantes comerciales? O simplemente quieres probar productos naturales. Por cualquiera de esas  razones, hoy traigo varios sustitutos que te pueden solucionar el problema del mal olor o de sudoración excesiva de las axilas.

Hay una gran variedad de productos que pueden sustituir tu desodorante habitual de forma muy eficaz.

10 Tips para tratar las quemaduras solares

El primer tratamiento es la prevención, evitando la exposición al sol entre las 12 del medio día y las 4 de la tarde, sobre todo tienes la piel muy blanca, aplicar crema solar de un factor 50 y repetirlo cada 2 horas ya que el tiempo transcurrido, el agua o la arena hacen que las cremas pierdan su efectividad en poco tiempo. 

Todos sabemos que debemos cuidarnos de la

Tres Remedios Naturales para La Calvicie y Caida del Cabello que Funcionan!!

Después de descartar problemas de la salud de nuestro cuero cabelludo, es posible detener la caida del cabello e incluso recuperarlo con remedios naturales! Sí aunque sea difícil de creer, tenemos que tener en cuenta que los remedios naturales actúan muy lentamente, pero

16 alimentos para aplanar abdomen

Hola a tod@s!
Puede ser que se pasen la vida haciendo abdominales y no rebajan el abdomen y ya no saben que hacer, pues puede ser otra cosa, como los alimentos que tomamos, los malos hábitos, etc.
Además de los alimentos debemos hacer ejercicio correctamente, el pasar hambre no ayuda a quemar grasa, esa es una idea muy equivocada, hay que comer, sano y suficiente!
A continuación veremos los alimentos que nos pueden ayudar a aplanar abdomen:

1. Almendras, nueces y frutos secos con piel.
Son alimentos ricos en grasas vegetales por lo que son  muy calóricos, pero aportan proteína y fibra con efecto saciante y energético. Te ayudarán a tener energia y poder entrenar sin pasar hambre. Se toman en pequeñas cantidades, naturales y sin tostar, además regulan el sistema digestivo y no engordan si se toman con moderación. Protegen tu corazón, previenen la aparición de cáncer, hipertensión y diabetes y hasta pueden prevenir arrugas. Por su alto contenido de magnesio te ayudan a controlar el estrés y relajar los músculos y tendones.

 2. Semillas de hinojo
Las semillas secas de hinojo son muy nutritivas, contienen fibra, magnesio, calcio y hierro, y durante mucho tiempo han sido utilizados para ayudar la digestión.
Una buena forma de consumirlas es masticando media cucharadita de semillas después de una comida, o cuando tu estómago se sienta distendido debido a la acumulación de gas. También puedes preparar un sencillo té agregando una cucharadita de semillas a una taza de agua caliente, dejarlas reposar durante cinco minutos, colarlas y beber.

3. Salmón
Contiene tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal.
Los ácidos grasos omega-3 del salmón y otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

4. Espinacas y otros vegetales de colores vivos
Las acelgas, el brócoli, los pimientos rojos y verdes, la lombarda, coles de Bruselas, etc., son una fuente de vitamina A, C y ácido fólico y minerales como el potasio, un buen diurético que te ayuda a eliminar líquidos. Son una fuente natural de fibra de arrastre para limpiar el sistema digestivo y equilibrar las comidas ricas
en proteínas. Te ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares,
osteoporosis y obesidad. No te olvides del brócoli, repleto de isotiocianatos e indoles con propiedades medicinales.

5. Huevos
Los huevos son una gran manera de empezar el día, están llenos de proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Se ha sabido que las personas que desayunan huevo son menos propensas a tener hambre durante el día.

6. Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura. El aceite de oliva de buena calidad tiene un efecto saciante en pequeñas cantidades y es un buen antioxidante y antiinflamatorio para cuidar tus
articulaciones y entrenar mejor.

7. Espárragos
Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan el crecimiento de bacterias 'buenas' para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que promueve la salud digestiva en general.

8. Cereales integrales
Los granos enteros pueden ayudar a aplanar tu abdomen. Sacian y llenan, regulan el intestino y evitan los picoteos. Diversifícate y prueba otros cereales diferentes al trigo y el arroz, como el centeno, la cebada, la quinoa, el maíz, el amaranto, etc. Escoge siempre la versión integral o entera o multicereales de los productos como el arroz, pasta, pan, galletas y bizcochos, para aportar mayor cantidad de fibra, reducir el índice glucémico y no perder los minerales y vitaminas que se eliminan al refinar los cereales.

9. Plátanos
Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan, en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.

10. Yogur griego
El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, además  aporta  un 20 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

11. Pepinos
Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso también.
 
12. Agua
Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón, lima, pepino u hojas de menta fresca.

13. Piña
Esta fruta es muy rica en agua, potasio, yodo orgánico, vitamina C y fibra, una buena combinación para perder peso por su efecto estimulante del metabolismo, saciante, diurético y laxante, muy recomendable para tomar en ayunas y ayudarte a perder barriga. La piña contiene una enzima digestiva conocida como bromelaína que descompone las proteínas en péptidos y aminoácidos, estimula la digestión, calma las mucosas digestivas y equilibra la flora bacteriana.

14. Papaya
Como la piña, es una fruta digestiva porque contiene papaína, una enzima parecida a la pepsina de la saliva y el estómago, que ayuda a disolver los alimentos, digerir las proteínas y favorece la digestión de alimentos proteicos densos como carnes, pescados, quesos, etc. La papaya también es muy rica en fibra, calcio y hierro vegetal, vitaminas A y C y minerales como el potasio.

15. Pomelo
Es un cítrico digestivo, diurético y activador de la función hepática, por eso se dice que es "quemagrasas", aunque en realidad lo que hace es estimular al hígado, ayudando a que funcione mejor el metabolismo. Su alto contenido en vitamina CE antiinflamatoria y diurética también ayuda a eliminar toxinas y perder peso y grasas. Si tu problema es que comes entre horas o que no dejas de picotear por la noche antes de dormir, prueba a tomarte un pomelo a cucharadas, te ayudará a controlar el nivel de glucosa en sangre y a regular el apetito.

16. Limón.
Un limón en zumo o en gajos al día te ayuda a perder peso, fortalecer el sistema digestivo y mejorar las defensas. Si no te gusta el sabor ácido o te cuesta beber agua, diluye el zumo de limón en una botella de agua de cristal para mejorar su sabor e hidratarte mejor. El limón aporta vitamina C, potasio, magnesio, ácido cítrico, málico y oxálico. Es una fruta depurativa, activa el metabolismo, protege al hígado, ayuda a eliminar las toxinas, regula los niveles de glucosa, es diurético, anticoagulante y reduce la hipertensión. La cáscara de limón es energizante y contiene hesperidina, un flavonoide que mejora la oxigenación. Prueba a masticar cáscaras limón durante el ejercicio de resistencia, notarás el efecto estimulante.

Esto es todo por hoy, hasta la próxima!! déjame tu comentario!

También te puede interesar:

Como mantener el pecho firme

10 Tips caseros para eliminar manchas de la piel

10 Tips para eliminar el mal olor de pies

Trucos para mantener el pecho firme

Trucos para mantener el pecho firme

Trucos para mantener el pecho firme

A todas las mujeres nos gustaría tener un pecho firme y tonificado, pero no es una zona fácil de trabajar al no tener músculos los ejercicios no pueden ayudarnos, pero podemos hacer otras cosas además de ejercicio para ayudar a esta zona.

1-Es muy importante usar el sujetador de talla adecuada, sobretodo para hacer deporte, es sorprendente el porcentaje tan alto de mujeres que usan una talla equivocada.

2-Antes de salir de la ducha, deja caer agua fría sobre tus pechos durante 1 min en forma circular, esto estimula la circulación sanguínea y mejora la firmesa de la piel.

3-Después de salir de la ducha, masajea e hidrata la zona con aceites naturales como el de almendras.

4-Evita bajar de peso de forma drástica, esto afecta a tu pecho.

5-Un escote bonito no se logra con ejercicio exclusivamente, pero podemos trabajar con los músculos de su alrededor que nos pueden ayudar a reforzarlos.

1º Recostada en el suelo, con los codos a la altura de los hombros y con peso (de 1 kl. si estan comenzando o 2 kl si ya lo hacen algún tiempo) subimos las manos en dos tiempos, haciendo 4 series de 15 repeticiones, descansando después de cada serie.

2º En la misma posición de fig. 1º abrimos los brazos lateralmente y las llevamos hacia arriba, lo hacemos en un tiempo.

3º  Nos ponemos de rodillas y las manos apoyadas en el suelo, hacemos flexiones 4 series de 15 repeticiones, descansando después de cada serie.

4º Repetimos  3º, pero esta vez lo hacemos en dos tiempos.

También puedes hacer flexiones o lagartijas si te sientes capáz..

Estos ejercicios son básicos, los puedes adecuar a tus necesidades y capacidades, todo depende del tiempo que lleves haciendo ejercicios.

Además de ejercicios, también hay alimentos que contribuyen mantener el pecho firme estos son los que contienen estrógenos y sustancias similares, como las isoflavonas, los fitoestrógenos y los aminoácidos.
Entre otros tenemos dos que son los que más pueden ayudar: 

Hinojo: este alimento puede estimular el crecimiento del tejido mamario gracias al contenido en flavonoides.
Aguacate: este alimento está conformado por 10 aminoácidos esenciales y vitaminas que favorecen el crecimiento de la glándula mamaria.

Al contrario de lo que se dice, amamantar no daña tu pecho si lo cuidas bien, a continnuacion unos consejos muy útiles:

-Es muy importante comenzar a cuidarlos en el embarazo, hidratándolos para evitar estrias y que el pezón se reseque, utiliza aceite de almendras, aplícalo en forma circular.
-Utiliza un sujetador especial para amamantar, tanto de dia como de noche, esto hará que el pecho esté sujeto todo el tiempo ya que su peso aumenta en esta etapa.
-Procura dar el pecho de forma alternada.
-Cuando comienzas a dar el pecho, el pezón se puede lastimar, no uses cremas, utiliza tu propia leche, que tiene propiedades cicatrizantes.
-Si tienes grietas en el pezón utiliza protectores de silicona, no olvides lavarlos y cambiarlos cada vez que los uses.
-Para limpiar el pecho usa sólo agua sin ningún tipo de jabón
-Cuando termines de dar el pecho, limpia el pezón con una gaza empapada de agua.
-Cambiate cada vez que se mojen de leche, tanto el sujetador como el protector de pezones.
-No dejes de hacer ejercicios durante el embarazo y la lactancia, para mantener tu pecho en forma.

Esto es todo por hoy, hasta la próxima nota!

10 Tips caseros para eliminar manchas de la piel

A todos nos gustaría tener una piel sin inperfecciones, limpia y de terciopelo, hay manchas que pueden ser bonitas como las pecas (a quien le guste) y otras que no nos gustan como el paño o manchas por la edad o el sol. Las manchas de la piel pueden estar provocadas por diferentes factores además del sol, el tabaco, una mala alimentación, el café, cremas o productos agresivos. También hay enfermedades que afectan a nuestra piel y tenemos que cuidarla, por eso hoy les traigo 10 tips para eliminar o mermar las manchas de la piel.

Recomendaciones generales:

1. Algo muy importante para prevenir las manchas es evitar la exposición al sol sobretodo durante las horas en las que está más fuerte de 12 a 16 horas. Si tienes que exponerte al sol usa protección solar, un sombrero o algo que te pueda tapar.

2. Se debe llevar una dieta saludable, rica en frutas y vegetales. También se puede incluir pescado y nueces que son muy buenos para la salud de la piel.

3. Se deben tomar agua durante el día para mantener el organismo y la piel bien hidratados, el cálculo de la cantidad de agua que se debe consumir se hace según el peso (peso x 30 = mililitros diarios) Ejemplo: 50kg x 30 = 1500 ml es decir 1,5 Litros de agua, además de los alimentos.

4. Desmaquillarse con aceite de oliva es muy bueno ya que este aceite tiene propiedades para ayudar a eliminar las manchas, no retirar el aceite para dormir.

Remedios Caseros:

1. Leche de nacar

Este remedio ha sido para mi realmente milagroso, se hace con el zumo de un limón y tres o cuatro botones de nacar, se coloca todo en un bote cerrado y se deja durante 15 días en lugar fresco y oscuro, a partir de ahí se bate el líquido y se coloca sobre la mancha todas las noches hasta que la mancha despararezca, el resultado es increible!!!!

2. Agua oxigenada

Aunque hay que tener mucho cuidado con este producto, sirve para blanquear la piel y quitar las pecas, y te irá genial para reducir las manchas producidas por el tabaco. Aplícala por la noche y si produce alguna reacción, retíralo inmediatamente, no todas las pieles pueden recibir todos los tratamientos.

3. Bicarbonato

Se hace una pasta con bicarbonato y agua tibia, ponerse sobre la mancha y dejar actuar 15 min. se puede usar para exfoliar, aunque no es recomendable hacerlo mas de una vez al mes.

4. Limón

Aclara las manchas, aunque al ser productos naturales puede tardar tiempo en hacer efecto, así que no pierdas la paciencia y aplica zumo de limón con un algodón sobre tu piel diariamente, durante la noche y si es posible no recibas el sol durante el tiempo de tratamiento porque se puede manchar mas la piel.

5. La cebolla 

También es muy buena para quitar manchas de la piel. Simplemente corta un trozo y frotalo en la zona en la que están las manchas. Aclarar 30 minutos después con agua tibia.

6. Fresas

Haz un puré de una o dos fresas y aplicalo sobre la mancha, dejalo durante 20 min y aclara con agua tibia. 

7. Rosa mosqueta

Este aceite es muy beneficioso, además tiene propiedades cicatrizantes, aplícalo regularmente en tu piel.

8. Aloe vera

La mejor manera de usar es tomar una hoja de aloe vera, la abrimos y nos la pasamos por la piel la parte del gel, tiene propiedades muy poderosas antimanchas, cicatrizantes e hidratantes, dejar actuar por 20 min y retirar con agua tibia.

9. Pepino

Haz una papilla de pepino con unas gotas de limón, aplicar esta mascarilla y dejar actuar durante 20 minutos, depués lavar con agua tibia.
10. Crema de coco
Es muy hidratante y ayuda a eliminar las manchas, aplícala por la noche y amanecerás con una piel iluminada!

NOTA: No exponga su piel al sol durante ni después de usar algún remedio con vitamina C (como el limón)

Esto es todo por hoy, hasta la próxima!

10 Tips para rejuvenecer la mirada

Nuestros ojos son la parte más expresiva del rostro y estos nos pueden hacer ver con más o menos años, hoy te dejo estas claves para lograr que no nos veamos mayores.

1. Si haz pasado una mala noche, no dejes que se note, para eso te puedes dar un masaje  que descongestionará la zona  en pocos minutos: teclea sobre el hueso de la mejilla con la yema de los dedos unos 5 minutos, con golpecitos suaves y rápidos. También con el dedo corazón presiona levemente durante 30 segundos la cejas comenzando por el centro hacia los lados, repite varias veces.

2. Ejercita los parpados para levantarlos, como todo nuestro cuerpo con la edad éstos suelen caerse, sin forzar levanta las cejas 10 segundos, repítelo 5 veces.

3. Antes de aplicarte las sombras utiliza un prebase, esto ayudará a esconder las arruguitas que puedan haber, además el color quedará más uniforme y se mantendrá impecable mucho más tiempo.  Elige sombras en tonos tierra, son los que más rejuvenecen la mirada.

4. Utiliza el contorno de ojos frío, puedes ponerlo en la nevera unos 5 minutos antes de colocártelo y hazlo en tres puntos a lo largo del parpado inferior, extendiéndolo desde el exterior hacia el lagrimal con pequeños toques sin arrastrar la piel.

5. Utiliza té verde o rodajas de pepino para desinflamar los ojos, mantén en en congelador algodón empapado en té verde, por si un día no tienes pepino, sácalo unos minutos antes para que se descongele pero no tanto como para que se pierda su frescor, colócalo sobre tus ojos, eso te ayudará a bajar la hinchazón.

6. Si tienes ojeras, utiliza corrector de ojeras, es un gran aliado, para las ojeras marrones utiliza corrector en tono beis mas claro que tu piel y para las ojeras azuladas utiliza un tono amarillo, evita usar un tono de sombra del color de la ojera , tampoco utilices rimel en las pestaña inferiores porque esto acentuará más las ojeras.

7. Eliminar las patas de gallo sin cirugía es posible si lo haces desde que comienzan a aparecer, sólo tienes que pellizcarlas con tu dedo indice y pulgar en forma perpendicular a la arruga, hazlo unas 20 veces.

8. Asesórate para depilar bien tus cejas, son el marco de tu rostro, según el tipo de rostro hay modelos de cejas que sientan mejor que otros. El mejor momento para depilar las cejas es depués de la ducha, así no te dolerá ya que los poros están abiertos y el vello saldrá más facilmente.

9. Una parte muy importante para el bienestar de nuestro cuerpo es la alimentación y no puede ser menos para nuestro rostro;
-Vitamina E la vitamina de la juventud, la puedes encontrar en aceite de oliva, espinacas, acelgas, frutos secos.
-Vitamina C te dá firmeza y favorece la producción de colágeno está en naranjas, pomelos, mandarinas.
-Omega 3 hidrata y nutre está en frutos secos, pescado azul (salmón, atún, caballa)

Consume tomate para  proteger de los rayos del sol y zanahoria para combatir la flacidez, además reduce el consumo de sal porque retiene líquido bajo tus ojos y el azúcar provoca flacidez.

10. Aplicar un tono de sombra nacarada junto al lagrimal y bajo el arco de las cejas aporta luz a tu mirada, es preferible no perfilar el parpado inferior. Evita excederte con el maquillaje ya que envejece y demasiado rimel esconde el ojo.

Espero que estos tips te ayuden a tener una mirada fresca y sana!

Hasta la próxima...!