10 Usos de ACEITE de OLIVA Que no conocías

El Aceite de Oliva también llamado oro líquido, es muy conocido en la dieta mediterránea que es considerada como una de las más completas y saludables, este aceite aporta grandes beneficios para la salud ya que pertenece al grupo de las grasas saludables.

Este aceite contiene altos niveles de ácidos grasos mono insaturados y antioxidantes naturales, es recomendado para el sistema cardiovascular. 

Cómo preparar un botiquín

Es fundamental tener a mano un kit de primeros auxilios bien surtido ya que los accidentes no avisan ni cuando ni como sucederán, éste tiene que estar en casa, en el coche y llevarlo cuando vayan de vacaciones, por eso hoy les doy pautas para tener preparado su botiquín.   

Recetas naturales para limpieza de colon

La descomposición de la alimentación alta en proteína y pobre en fibra es una de las causas por las que se acumulan las desechos en el intestino.

Durante la etapa de limpieza de colon:
es necesario que cuides la alimentación cenando ligero el día anterior al tratamiento,
alimentos ricos en fibra, tomar infusiones tibias de: manzanilla, tomillo, anís o jengibre con limón, evitar los lácteos, alimentos irritantes y las proteínas. La mejor opción es comer vegetales y frutas con mucha fibra. Nunca dejes de beber agua.
No está por demás decir

Usos del Aloe Vera

El Aloe Vera es reconocido en todo el mundo como una maravillosa planta, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios para innumerables problemas de salud, es un excelente depurador del cuerpo, tiene propiedades sorprendentes, además es muy beneficioso para la piel, el cabello y el organismo, es muy recomendado tener en nuestro hogar una o varias plantas de Sábila o Aloe Vera, esta planta es muy resistente y se puede tener sin necesidad de grandes requerimientos, necesita sol directo y agua para que sus hojas se llenen de gel, cuando cortemos una hoja, es preferible usar las externas y se puede guardar en la nevera lo que no se utilice. vamos a ver mas detalladamente sus usos

Las 20 Mejores infusiones para bajar de peso

Es por todos conocido que las plantas tienen grandes propiedades beneficiosas para la salud,  hoy nos centraremos en las que nos ayudan a bajar de peso.
Estas hierbas pueden funcionar como un suplemento saciante, acelerar el metabolismo, quemar grasa y dar más energía. 
Se pueden usar para comenzar a adelgazar, para contribuir a una dieta o para mantenerse en el peso deseado.
Podemos hablar de dos tipos de plantas que nos ayudan a bajar de peso: 

Sustitutos del desodorante

Te ha pasado que te quedas sin desodorante y no sabes que hacer? Eres alérgico a desodorantes comerciales? O simplemente quieres probar productos naturales. Por cualquiera de esas  razones, hoy traigo varios sustitutos que te pueden solucionar el problema del mal olor o de sudoración excesiva de las axilas.

Hay una gran variedad de productos que pueden sustituir tu desodorante habitual de forma muy eficaz.

Cómo usar el Aceite de Coco para Adelgazar!

El Aceite de Coco a diferencia de las grasas saturadas de origen animal, está formado principalmente por ácidos grasos de cadena media, por lo tanto cuando se consume, el cuerpo no lo almacena como grasa corporal y no requieren del páncreas ni de la vesícula biliar para su digestión, sino que se convierte en energía de manera

Más de 15 Usos para el Agua Oxigenada

El agua oxigenada o peróxido de hidrógeno es algo que todos tenemos en casa o deberíamos tenerla, porque además de servir para desinfectar heridas, puede tener muchos más usos, y ser una gran aliada para combatir el acné, el mal aliento, el pie de atleta, blanquear los dientes y más.

El agua oxigenada:
-es uno de los más potentes desinfectantes que existen tiene múltiples usos
-es barata
-fácil de utilizar y almacenar
-carece de efectos secundarios

Ahora veremos que usos le podemos dar y así sacarle más provecho:

10 Tips para tratar las quemaduras solares

El primer tratamiento es la prevención, evitando la exposición al sol entre las 12 del medio día y las 4 de la tarde, sobre todo tienes la piel muy blanca, aplicar crema solar de un factor 50 y repetirlo cada 2 horas ya que el tiempo transcurrido, el agua o la arena hacen que las cremas pierdan su efectividad en poco tiempo. 

Todos sabemos que debemos cuidarnos de la

Tres Remedios Naturales para La Calvicie y Caida del Cabello que Funcionan!!

Después de descartar problemas de la salud de nuestro cuero cabelludo, es posible detener la caida del cabello e incluso recuperarlo con remedios naturales! Sí aunque sea difícil de creer, tenemos que tener en cuenta que los remedios naturales actúan muy lentamente, pero

Como Dejar de Fumar [Mi Esperiencia]

Todos sabemos lo difícil que es dejar de fumar, por eso hoy quiero contarte como lo hice y darte algunos consejos prácticos para hacerlo, tal vez creas que has leido de todo, pero creo que hay cosas que te pueden sorprender!

Yo comencé a fumar muy joven

10 Razones que No Sabías por las Que no Pierdes Peso!! No te lo Vas a Creer...

 
Eres de las que ha hecho un sin número de dietas y no logras bajar de peso o lo haces demasiado lento?? Pues hoy te traigo 10 cosas que puedes estar haciendo mal. Toma nota!!

1- Productos Light

Tenemos excesiva confianza en los productos que llevan impresa la palabra ''light'' o la frase ''sin azúcar'' en su etiqueta, no significa que sea libre de calorías, y que podamos consumirlos en cantidad ilimitada y seguir perdiendo peso, en realidad estos productos aunque en menor cantidad SÍ contienen calorías.
Lo más recomendables es reducir el consumo de estos productos sustituyéndolos por frutas naturales

2- La influencia de las amistades y familiares

Cuando comes acompañada probablemente las personas que estan contigo no necesitan o no quieren cuidar lo que comen y tu por no parecer especial comes lo mismo que los demás, este es un error que te llevará a saltarte la dieta aunque sólo sea un día, tienes que ser fuerte y seguir con tu forma de comer a pasar de los demás.

3- Las recetas de Internet

En la red circulan un infinito número de recetas y en búsqueda de las más adecuadas para ti, encuentras deliciosas recetas que hacen tentar a tu paladar, hay una alta posibilidad de que te dejes llevar y cocines algo que no debes comer, Ojo elije las recetas adecuadas a tu régimen.

4- Estres, ansiedad, presión, trabajo, economía, relación...

Todos estos factores hacen que fracasemos en nuestro intento de mantenernos en forma, son conocidas las reacciones a comer cuando te encuentras en un difícil momento de tu vida, es importante controlarse y si quieres comer algo, busca alimentos sanos como frutas.

5- Porciones

Tenemos la errónea idea de que si comemos comida ligera podemos comer cualquier cantidad, lo ideal es comer porciones pequeñas en cada comida aunque ésta parezca ligera.

6- La televisión, el móvil, el ordenador

Son tres cosas que debemos hacerlas en su justa medida, por pasar horas frente a una pantalla, dejamos de lado el ejercicio físico, salir con las amistades, hacer otras cosas en casa, compartir con la familia, etc. Si somos sedentarios no quemamos nada de grasa y la vamos acumulando.

7- Falta de vitamina D

La falta de vitamina D que está dentro de los lácteos, sólo la verás en un análisis sanguíneo, si eres de las que consumen pocos derivados lácteos, debes hacerte un examen y comprobarlo, ya que la deficiencia de esta vitamida puede hacerte engordar!

8- Dejarlo para más tarde

Si eres como yo que vas dejando las tareas como limpiar el armario, tomar ese curso que te hace falta, también vas dejando para más adelante comenzar a cuidarte en la alimentación y el ejercicio.
Creo que ya es hora de tomar cartas en el asunto y dejar de darle largas!!
Mientras más tarde comiences con estas tareas, más difícil se hará cumplirlas... Así que manos a la obra!

9- Falta de descanso

El sueño es uno de los factores más influyentes en el peso. Si duermes mal  o poco aumentan los niveles de grelina y disminuyen los de leptina, esto hace que aumente tu apetito sobre todo de alimentos hipercalóricos como los carbohidratos, de esta manera se intenta sustituir la energía que no se recuperó al dormir poco o mal.

10- El alcohol

Cuando consumes bebidas alcohólicas tu organismo debe ocuparse de procesar todas las toxinas y deja de metabolizar los alimentos que has consumido y todos sabemos que lo que pasa si tu cuerpo no metaboliza los alimentos: subes de peso!

Estoy segura de que cuando te planteas perder peso no te imaginabas la cantidad de factores que pueden influir... es esta ocasión te he comentado 10, pero hay muchos más que ya hablaremos proximamente. Hasta la próxima!!

16 alimentos para aplanar abdomen

Hola a tod@s!
Puede ser que se pasen la vida haciendo abdominales y no rebajan el abdomen y ya no saben que hacer, pues puede ser otra cosa, como los alimentos que tomamos, los malos hábitos, etc.
Además de los alimentos debemos hacer ejercicio correctamente, el pasar hambre no ayuda a quemar grasa, esa es una idea muy equivocada, hay que comer, sano y suficiente!
A continuación veremos los alimentos que nos pueden ayudar a aplanar abdomen:

1. Almendras, nueces y frutos secos con piel.
Son alimentos ricos en grasas vegetales por lo que son  muy calóricos, pero aportan proteína y fibra con efecto saciante y energético. Te ayudarán a tener energia y poder entrenar sin pasar hambre. Se toman en pequeñas cantidades, naturales y sin tostar, además regulan el sistema digestivo y no engordan si se toman con moderación. Protegen tu corazón, previenen la aparición de cáncer, hipertensión y diabetes y hasta pueden prevenir arrugas. Por su alto contenido de magnesio te ayudan a controlar el estrés y relajar los músculos y tendones.

 2. Semillas de hinojo
Las semillas secas de hinojo son muy nutritivas, contienen fibra, magnesio, calcio y hierro, y durante mucho tiempo han sido utilizados para ayudar la digestión.
Una buena forma de consumirlas es masticando media cucharadita de semillas después de una comida, o cuando tu estómago se sienta distendido debido a la acumulación de gas. También puedes preparar un sencillo té agregando una cucharadita de semillas a una taza de agua caliente, dejarlas reposar durante cinco minutos, colarlas y beber.

3. Salmón
Contiene tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal.
Los ácidos grasos omega-3 del salmón y otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

4. Espinacas y otros vegetales de colores vivos
Las acelgas, el brócoli, los pimientos rojos y verdes, la lombarda, coles de Bruselas, etc., son una fuente de vitamina A, C y ácido fólico y minerales como el potasio, un buen diurético que te ayuda a eliminar líquidos. Son una fuente natural de fibra de arrastre para limpiar el sistema digestivo y equilibrar las comidas ricas
en proteínas. Te ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares,
osteoporosis y obesidad. No te olvides del brócoli, repleto de isotiocianatos e indoles con propiedades medicinales.

5. Huevos
Los huevos son una gran manera de empezar el día, están llenos de proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Se ha sabido que las personas que desayunan huevo son menos propensas a tener hambre durante el día.

6. Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura. El aceite de oliva de buena calidad tiene un efecto saciante en pequeñas cantidades y es un buen antioxidante y antiinflamatorio para cuidar tus
articulaciones y entrenar mejor.

7. Espárragos
Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan el crecimiento de bacterias 'buenas' para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que promueve la salud digestiva en general.

8. Cereales integrales
Los granos enteros pueden ayudar a aplanar tu abdomen. Sacian y llenan, regulan el intestino y evitan los picoteos. Diversifícate y prueba otros cereales diferentes al trigo y el arroz, como el centeno, la cebada, la quinoa, el maíz, el amaranto, etc. Escoge siempre la versión integral o entera o multicereales de los productos como el arroz, pasta, pan, galletas y bizcochos, para aportar mayor cantidad de fibra, reducir el índice glucémico y no perder los minerales y vitaminas que se eliminan al refinar los cereales.

9. Plátanos
Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan, en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.

10. Yogur griego
El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, además  aporta  un 20 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

11. Pepinos
Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso también.
 
12. Agua
Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón, lima, pepino u hojas de menta fresca.

13. Piña
Esta fruta es muy rica en agua, potasio, yodo orgánico, vitamina C y fibra, una buena combinación para perder peso por su efecto estimulante del metabolismo, saciante, diurético y laxante, muy recomendable para tomar en ayunas y ayudarte a perder barriga. La piña contiene una enzima digestiva conocida como bromelaína que descompone las proteínas en péptidos y aminoácidos, estimula la digestión, calma las mucosas digestivas y equilibra la flora bacteriana.

14. Papaya
Como la piña, es una fruta digestiva porque contiene papaína, una enzima parecida a la pepsina de la saliva y el estómago, que ayuda a disolver los alimentos, digerir las proteínas y favorece la digestión de alimentos proteicos densos como carnes, pescados, quesos, etc. La papaya también es muy rica en fibra, calcio y hierro vegetal, vitaminas A y C y minerales como el potasio.

15. Pomelo
Es un cítrico digestivo, diurético y activador de la función hepática, por eso se dice que es "quemagrasas", aunque en realidad lo que hace es estimular al hígado, ayudando a que funcione mejor el metabolismo. Su alto contenido en vitamina CE antiinflamatoria y diurética también ayuda a eliminar toxinas y perder peso y grasas. Si tu problema es que comes entre horas o que no dejas de picotear por la noche antes de dormir, prueba a tomarte un pomelo a cucharadas, te ayudará a controlar el nivel de glucosa en sangre y a regular el apetito.

16. Limón.
Un limón en zumo o en gajos al día te ayuda a perder peso, fortalecer el sistema digestivo y mejorar las defensas. Si no te gusta el sabor ácido o te cuesta beber agua, diluye el zumo de limón en una botella de agua de cristal para mejorar su sabor e hidratarte mejor. El limón aporta vitamina C, potasio, magnesio, ácido cítrico, málico y oxálico. Es una fruta depurativa, activa el metabolismo, protege al hígado, ayuda a eliminar las toxinas, regula los niveles de glucosa, es diurético, anticoagulante y reduce la hipertensión. La cáscara de limón es energizante y contiene hesperidina, un flavonoide que mejora la oxigenación. Prueba a masticar cáscaras limón durante el ejercicio de resistencia, notarás el efecto estimulante.

Esto es todo por hoy, hasta la próxima!! déjame tu comentario!

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12 Remedios caseros para el estreñimiento

El estreñimiento puede estar causado en la mayoría de los casos por deshidratación, un estilo de vida poco saludable, mala alimentación. Si han descartado estas razones, deben acudir al médico porque puede ser un síntoma de problemas de salud más serios que requieren de atención profesional.
Para tratar el estreñimiento usualmente se suele tomar algún  laxante comercial. Sin embargo, esto es recomendable solo si es ocasional, no es un tratamiento que se pueda usar permanentemente, ya que puede ser muy perjudicial para el organismo, éste puede hacerse dependiente de esta sustancia además de ocasionar otros efectos secundarios como todos los medicamentos.
Para evitar usar laxante comercial, podemos usar algunos remedios naturales que ayudan a mejorar la digestión y evitaremos el estreñimiento.


Recomendaciones generales:

Bebe mucha agua: A menudo, la falta de fibra y de agua son los culpables de los problemas de estreñimiento, ninguno tratamiento sería realmente eficaz si no se acompañasen de las cantidades de agua necesarias para un correcto tránsito intestinal.  Los expertos en salud recomiendan
El ejercicio físico es uno de los mejores remedios contra el estreñimiento, si no se desea hacer gimnasia esta puede ser sustituída por una caminata de media hora por día.
El uso excesivo de laxantes y purgado deteriora la flora intestinal, lo cual favorece el desarrollo de hemorroides, diverticulitis o cáncer de colon.
No olvides acudir al medico si presentas estreñimiento persistente por más de una semana, hay presencia de sangre en las heces o si existe dolor abdominal agudo.

Remedios naturales:

1º Vinagre de manzana y miel de abejas
Una buena combinación para hacer un laxante natural consiste en diluir 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharadita de miel en un vaso de agua, mezclar todos los ingredientes y beber tres veces al día.

2º El increíble aloe: 
La sábila o aloe vera es un ingrediente indispensable del botiquín de remedios caseros y tiene una larga tradición medicinal. Tomar diariamente su jugo tiene un efecto laxante que ayuda a evacuar el intestino de manera natural.
 

3º Cebolla curativa La cebolla es un poderoso laxante natural. Comer cebolla cruda activa la secreción de los jugos gástricos y favorece la adecuada salud de la flora intestinal. Además, la quinina que contiene estimula el hígado, la vesícula, el páncreas y favorece las funciones del estómago.

4º Zanahoria:
Esta verdura es excelente para favorecer la digestión y estimular la producción de jugos gástricos, aliviando el estreñimiento.

5º Miel: 
Este producto de la naturaleza favorece la función intestinal, gracias a que se compone de azúcares como la levulosa y la dextrosa, que ayudan a generar energía y son fáciles de digerir.

Tomar 1 cucharada de miel cruda dos veces al día, por la mañana y por la noche.

6º Tomate

Es rico en fibras y aumenta el volumen y el contenido de agua de las heces por lo que favorece su evacuación. Es ideal para tomártelo en el desayuno.

7º Limón:
Extrae el jugo de medio limón y agrégalo a un vaso de agua tibia. Añádele una pizca de sal y una cucharadita de miel. Bebe esta mezcla a primera hora de la mañana y con el estómago vacío y luego en la tarde. Repite diariamente y en pocos días tu problema de estreñimiento será historia. Este es uno de los tratamientos más simples y más eficaces que puedes probar en casa.  

8º Semillas de Lino / Linaza: 

Las semillas de lino / linaza tienen muchas propiedades medicinales, como fibra y ácidos grasos Omega 3. Además tienen propiedades laxantes que pueden ser muy útil para curar casos moderados de estreñimiento. Pon una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua y dejar reposar durante dos o tres horas. Bebe esta agua a diario antes de acostarte. A la mañana siguiente evacuar las heces será mucho más fácil. Alternativamente, puedes simplemente comer entre dos y tres cucharada de semillas de lino trituradas con un vaso de agua. 

9º Espinaca:
La espinaca es excelente para el tracto digestivo, especialmente si sufres de estreñimiento moderado. La espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal. Si no quieres comer espinaca cruda puedes hacer una infusión y tomarla tibia en ayunas, es muy efectiva! Para deshacerse del estreñimiento debes incluir espinacas en tu dieta.

10º Avena:
Es rica en carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, por lo que es de gran utilidad para combatir problemas digestivos, el sobrepeso y los altos niveles de colesterol. Puedes comerla como cereal, como complemento en una ensalada de frutas y en licuados, en el desayuno con leche.

11º Salvado:
La cubierta exterior del grano presenta un elevado contenido de fibra insoluble con propiedades laxantes que combaten las hemorroides y el estreñimiento, al favorecer el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal. Inclúyelo en tus licuados, en yogur o en la elaboración de postres caseros.  

12º Frutas como la ciruela, higo, pera o papaya:
Son alimentos muy efectivos para aliviar el estreñimiento, sobre todo, si se consumen en ayunas.

Como todo remedio natural requiere de constancia y paciencia para ver resultados óptimos, no te desesperes si al dia siguiente no optienes el resultado esperado, debes probar por varios días seguidos. Ahora bien, si tu problema no se resuelve, incluso después de haber probado algunos de estos tratamientos naturales, debes visitar a tu médico para descartar cualquier otro problema de salud.

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Espero que estos remedios te ayuden, déjame tus comentarios, Hasta la próxima!!

 

12 Claves para evitar la gripe

Hola a todos! 
La época de gripe está a la vuelta de la esquina, incorporando algunos hábitos muy sencillos podemos evitar en cierta medida el contagio de gripe, aunque no podemos asegurarte que jamás la volverás a sufrir, pero con estos tips aumentará tu probabilidad de estar sano, recuerda que un resfriado no es gripe, pero éste debilita tu sistema inmunológico y deja el paso libre para otros gérmenes más dañinos, así que intentaremos evitar esto a toda costa con estos tips.

1-Lávate las mano a menudo: 
Este simple gesto puede bajar tu probabilidad de enfermar en un 45%

2-Lávate las manos dos veces:
Aunque lavarse las manos una vez es muy beneficioso, está demostrado que hacerlo dos veces es más seguro, asi que no perdemos nada, a lavarse dos veces!

3-Evita usar el secamanos: 
Este aparato es un campo de cultivo de gérmenes JAMÁS lo uses, la alternativa más recomendable es el papel, normalmente estos aparatos estan en los baños públicos y no todas las personas se lavan las manos, por lo que además de usar el papel para secarte, debes hacerlo para cerrar el grifo, apagar la luz o coger el pomo de la puerta.

4-Poner cajas de pañuelos:
Compra varias cajas de pañuelos y colócalas en puntos estratégicos de la casa, la oficina y el coche, deben estar a mano para quienes tosan, estornuden o necesiten limpiarse la naríz.

5-Vacúnate cada año contra la gripe:
La mejor estrategia es prevenir, la vacuna es muy iportante sobre todo para quienes corren el riesgo de complicaciones, como empleados sanitarios, personas con enfermedades crónicas como diabetes, asma, las personas mayores de 65 años y mujeres embarazadas.

6-Lleva contigo un desinfectante:
Los resfriados se contagian sobre todo por el contacto objeto-mano y viceversa, pues la mayoría de virus pueden vivir horas en los objetos, si trabajas o tratas con objetos que los manipula mucha gente, puedes contagiarte facilmente con acercar tu mano a tu nariz o boca. Lleva contigo toallitas desinfectantes y limpiate las manos en cualquier momento.

7-Cambia tu cepillo de dientes: 
Es muy importante cambiar con regularidad el cepillo de dientes, cada mes y medio o dos meses como mucho, sobre todo después de un resfriado aunque no haya pasado el mes y medio desde que lo cambiaste!

8-Usa los nudillo para tocar tus ojos:
Las yemas de los dedos son las que están en contacto con todo lo que tocamos, por lo que es más posible que se contaminen, por eso lo más recomendable es usar los nudillos para rascarte los ojos, que son un  punto muy vulnerable para que los gérmenes entren en nuestro organismo.

9-Toma un yogur diario:
Empieza a tomarlo en verano, para fortalecer tu sistema inmunológico  antes de que comience la época de gripe, los cultivos vivos o pasteurizados del yogur ayudan a evitar contraer la gripe.

10-Limpia las uñas:
Nuestras uñas son un excelente escondite para los gérmenes, limpia bien debajo de las uñas todas las noches. Puedes usar una toallita desinfectante.

11.Estornuda en tu brazo:
Está comprobado que la mejor manera de estornudar y toser es en el antebrazo, así no esparses tus gérmenes si lo haces al aire y lo peor que puedes hacer es hacerlo en tus manos, ya que no te las lavas inmediatamente y sigues tocando objetos que otra personas también lo harán, como el teléfono, interruptores, pomos de puertas, etc.

12-Cambia las toallas regularmente:
Tanto en época de refriados o no las toallas deben ser cambiadas con regularidad, sobre todo las de las manos, cada dos días, lo más recomendable es que cada miembro de la familia o de la oficina tenga su propia toalla, así se evitarán los contagios en gran medida. Cuando la toalla se humedece, debes sacarla a secar al sol para evitar la proliferación de gérmenes.

Espero que estas pautas les sirvan y sobre todo las pongan en práctica, hasta la próxima!!

10 Alimentos que dan energía

En algunas etapas de nuestra vida nos sentimos decaídos o con poca energía, si no se trata de un problema de salud como anemia, esto puede depender de las estaciones del año como primavera y otoño, que suelen afectar a la piel, el cabello y como no a las energías, también pudiera tratarse del estrés o de las actividades diarias que hacemos y nos desgastan, por eso hoy les traigo una nota sobre los alimentos que nos ayudan a aumentar nuestra energía de forma natural.

1.- Plátanos:
El potasio que contienen, es ideal para obtener energía rápidamente, es un nutriente muy necesario para la vida diaria ya que ayuda a regular los sistemas nervioso y muscular. La  deficiencia de este elemento pueden sufrir letargo y problemas de memoria, si falta potasio en nuestro cuerpo podemos sufrir problemas debilidad muscular, fatiga o espasmos, en casos severos puede alterar el ritmo cardíaco.

2.- Avena:
La avena, es una de las mejores fuentes de poder energético, ya que la fibra y carbohidratos que contiene son una fuente de energía consistente y duradera que pueden consumirse de diversas formas, se recomienda consumir a primera hora de la mañana o antes del mediodía.

3.- Pescado:
Aunque parezca raro puedes  ingerir pescado en el desayuno -por ejemplo un sandwish de atún con tomate,  nuestra energía aumenta en poco tiempo, además ayuda a mejorar nuestra memoría y aumentar las habilidades a la hora de rendir un examen. Incluso, se ha postulado que los ácidos grasos del omega 3 en especies como el salmón son capaces de reducir la depresión e hiperactividad, además de incrementar la concentración.

4.- Huevos:
La proteína que contienen los huevos nos dan energía rápidamente, además de darnos la sensación de saciedad, pr lo que no comeremos entre horas, después de desayunar huevos, tómalos como más te gusten.

5.- Agua:
Si, si, aunque no lo creas el agua es uno de los impulsores de energía más rápidos. Cuando nos deshidratamos nuestra energia se reduce y el cerebro trabaja menos, por lo que es difícil la concentración. En un post anterior hablamos de la cantidad de agua que debemos tomar diariamente, para verlo click AQUÍ

6.-Chocolate oscuro:
El chocolate que tiene más de un 70% de cacao tiene fibra, hierro, magnesio, cobre, manganeso, grasas saludables y polifenoles.
Estas sustancias mejoran la reacción vascular, que es la habilidad de los vasos sanguíneos de cambiar de tamaño para dejar pasar más sangre rica en oxígeno y nutrientes al cerebro. Esto aumenta el desempeño mental y la concentración. Además mejora el estado de ánimo, por los ácidos grasos que contiene, estimula la actividad neuronal en las reginoes del cerebro relacionadas con el placer y la recompensa. 

7.-Arándanos:
Son los reyes de los antioxidantes, tienen nutrientes que ayudan al cerebro a liberarse de radicales libres que aceleran los declives relacionados con la edad avanzada, también ayudan a la memoria y mejoran la capacidad de aprendizaje. Los arándanos contienen muchos azúcares en forma de fructosa, sacarosa  y glucosa que ayudan al cerebro a rendir al máximo.

8.-Almendras:
Son el fruto seco con más solera y uno de los más acertados a la hora de buscar un aporte extra de energía. Es rico en Omegas 3 y 6, que contribuyen a que la mente esté alerta y despierta. El magnesio ayuda a producir y transportar energía. Tan completo resulta este alimento que es útil para mantener a raya la contracción y relajación muscular.

9.-Aguacate y aceite de oliva:  
Te ayudan a controlar el hambre. Las grasas monosaturadas del aguacate, que son buenas para el corazón y el aceite de oliva hacen que tu digestión sea un poco más lenta, por lo que la sensación de estar satisfecho durará mucho más. 

10.-Yogurt:
Si tienes una mañana agitada es importante que empieces el día con proteínas, por lo que el yogurt es siempre una opción porque es muy fácil de consumir en cualquier parte. Además, existe una gran variedad según tus preferencias.

10 Tips para eliminar el mal olor de pies

El mal olor de los pies es un problema muy común entre hombres y mujeres, además de ser muy incomodo para quien lo padece y quien comparte espacio con esta persona, por eso hoy les traigo algunos tips para ayudar a eliminar esta molestia, tanto en pies como en el calzado.

1-Bicarbonato de socio:

Este productos es muy bueno para eliminar olores en general, y si padeces de mal olor de pies, también tus zapatos estarán contaminados, por lo que vamos a poner por la noche dentro de nuestro calzado bicarbonato de sodio y si es posible enriquecido con zinc (el zinc elimina las bacterias) dejamos actuar toda la noche y a la mañana siguiente retiramos el bicarbonato.

Para el uso en los pies, ponemos entre los dedos una pequeña cantidad de bicarbonato y luego los calcetines o medias, nos calzamos como de costumbre. En pocos días verás el resultado y no te lo vas a creer!!

2-Utilizando en congelador:

Este es un tip muy peluliar pero efectivo, mete tu calzado en una bolsa hermética (para no contaminar los alimentos) y déjalos toda la noche dentro del congelador, es una buena medida para eliminar el mal olor.

3-Vinagre de manzana 

Este producto ayuda a regular el nivel de ph en la piel y a eliminar aquellas bacterias que causan el mal olor. Mezcla en un recipiente agua caliente con 5 cucharadas grandes de vinagre de manzana, y sumerge los pies durante 10 minutos. Al finalizar el tratamiento, lava bien los pies y procura que queden bien secos.

4-Salvia:

Es una planta que, es excelente para frenar la sudoración excesiva y combatir bacterias. Por ello, resulta un estupendo remedio natural para quitar el mal olor de pies. Puedes colocar unas cuantas hojas secas de salvia dentro de los zapatos para que absorba el olor  y además dejar los pies en remojo en una infusión de salvia durante 15 minutos, al finalizar solo saca los pies del agua y seca bien los pies

5-Arena para gato:

En este truco para eliminar el mal olor de los zapatos se utiliza arena de silice y tiene su lógica porque si elimina el olor del pis del gato que es super fuerte, con mayor razón eliminará el olor de nuestros zapatos.  Llena dos calcetines o medias con arena para gato e introdúcelos en los zapatos,  deja que el olor se impregne en esta arena, durante toda la noche.
Por la mañana retira los calcetines, el olor habrá desaparecido completamente.

6-Cambia de plantillas:

Uno de los grandes motivos por los que se genera el mal olor de los pies es por los zapatos es por eso que tenemos que cuidar el interior de nuestro calzado, cambiaremos de plantillas o las lavaremos con regularidad para eliminar bacterias y sudor. Asegúrate de mantener una buena higiene en esa zona y de ir renovando las plantillas para evitar que huelan mal, además se recomienda usa calcetines de algodón ya que los materiales sintéticos hacen sudar más y no absorben.

7-Jengibre:

Rálla finamenteuna raíz de jengibre mediana. Coloca la ralladura en una olla, hiervela con agua por 10-15 minutos. Cuela la solución. Utiliza el líquido resultante parapulverizar los pies cada noche antes de irte a la cama. Repite el proceso diariamente durante dos semanas para obtener resultados positivos. Este líquido lo tendrás que guardar en la nevera.

8-El Alka-Seltzer:

Es utilizado para agruras y acidez estomacal, pero también nos va a ayudar a eliminar el mal olor de los pies debido a que contiene bicarbonato de sodio, disuelve dos Alca-Seltzer en agua templada en un recipiente donde puedan entrar tus pies y déjalos reposar durante quince minutos, depués sécalos bien sin aclararlos.

9-El sol:

Deja que tus pies desnudos tomen el sol media hora diaria durante dos o tres semanas, según veas los resultados, esto te ayudará a eliminar el mal olor de los pies.

10-Té negro:

Muchos lo consideran como el mejor remedio casero para el mal olor de pies, utiliza dos bolsas de té por cada litro de agua de agua caliente, deja reposar por 15 minutos, mete los pies en la solución durante 30 minutos al día durante una semana. El té mata las bacterias y cierra los poros, manteniendo los pies secos por más tiempo.

       

Y así terminamos con los consejos de hoy, a que son muy fáciles y muy útiles? Hasta la próxima!

Mal aliento causas y remedios

La halitosis o mal aliento no está causado exclusivamente por la falta de higiene bucal, al contrario de lo que muchos pensamos, puede ser que no te des cuenta que tienes mal aliento y que los demás no se atrevan a decírtelo, posiblemente se aparten de ti cuando hablas o te ofrecen un chicle o caramelo, tiene diferentes orígenes y debemos saber cual puede ser para poder tratarlo, aquí les nombro algunas posibles causas:

CAUSAS:
-Falta de higiene bucal (muelas, lengua, laterales, dientes, paladar, encias) falta de uso del hilo dental
-Problemas gástricos
-Estreñimiento
-Problemas en las encías (gingivitis)
-Problemas dentales (caries)
-Diabetes
-Medicamentos que disminuyen la producción de saliva (ejemplo: antibióticos)
-Dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas
-Gastrítis
-Estrés
-Patologías de garganta o naríz.
-Sequedad de la boca
-Roncar
-Sinusitis
-Llagas en la boca
-Infección bucal
-Tabaco, alcohol, café
- Cebolla, ajo

REMEDIOS:
Antes de hablar de los remedios, debemos detectar cual es la causa de nuestro mal aliento, principalmente suele ser deficiente higiene bucal, es decir, puede que te laves los dientes 2 o 3 veces al día y aún así sigas con el mal aliento, te haz hecho chequeos médicos y todo está bien, entonces vamos ha hablar de la forma correcta de mantener tu boca limpia:
-Lavarse todas las piezas dentales
-La lengua es muy importante cepillarla muy bien hasta quitar la placa blanquecina que tiene después de haber comido, sobre todo productos lácteos, una lengua sana y limpia tiene un color rosado.
-Usar el hilo dental para limpiar entre las piezas dentales
-Usar colutorio para terminar de limpiar los lugares a los que no llegamos con el cepillo.
-Importante visitar al dentista por lo menos una vez a año aunque no tengas ningún problema dental, para una revisión y así prevenir las caries y limpiar el sarro.

Otras medidas que puedes tomar:

-Dejar de fumar, el alcohol, café, cebolla, queso y ajo en exceso
-Mantener la boca hidratada, beber agua con frecuencia
-Beber zumos de frutos cítricos porque estos estimulan la producción de saliva
-Incrementar el consumo de ensaladas y evitar los alimentos secos
-Si tomas algún medicamento leer el prospecto y si causa sequedad de boca, habla con tu médico para que te cambie la medicación si es posible.
-Depués de comer toma una infusión de menta, eucalipto, hierba buena, salvia o romero.
-Cambia de cepillo de dientes cada mes o mes y medio.
-No te quedes demasiado tiempo sin comer
-Puedes enjuagarte la boca varias veces al día con agua que haya hervido con perejil y 2 clavos de olor unos 10 minutos.
-Mastica apio de vez en cuando
-Usa pasta de dientes con clorofila
-Consume chicles o caramelos de menta SIN AZUCAR
-Consumir alimentos como manzana, zanahoria, pera, sandía y kiwi.
-Enjuagarse la boca después de comer con una cucharadita de bicarbonato de sodio diluido en  agua tibia.
-Después de comer mastica, un clavo de olor, hojas de menta o de hierba buena.


Bueno espero que estos consejos les ayuden con este molesto problema, y si es así dejarme un comentario!

Hasta la próxima!

10 Tips para rejuvenecer la mirada

Nuestros ojos son la parte más expresiva del rostro y estos nos pueden hacer ver con más o menos años, hoy te dejo estas claves para lograr que no nos veamos mayores.

1. Si haz pasado una mala noche, no dejes que se note, para eso te puedes dar un masaje  que descongestionará la zona  en pocos minutos: teclea sobre el hueso de la mejilla con la yema de los dedos unos 5 minutos, con golpecitos suaves y rápidos. También con el dedo corazón presiona levemente durante 30 segundos la cejas comenzando por el centro hacia los lados, repite varias veces.

2. Ejercita los parpados para levantarlos, como todo nuestro cuerpo con la edad éstos suelen caerse, sin forzar levanta las cejas 10 segundos, repítelo 5 veces.

3. Antes de aplicarte las sombras utiliza un prebase, esto ayudará a esconder las arruguitas que puedan haber, además el color quedará más uniforme y se mantendrá impecable mucho más tiempo.  Elige sombras en tonos tierra, son los que más rejuvenecen la mirada.

4. Utiliza el contorno de ojos frío, puedes ponerlo en la nevera unos 5 minutos antes de colocártelo y hazlo en tres puntos a lo largo del parpado inferior, extendiéndolo desde el exterior hacia el lagrimal con pequeños toques sin arrastrar la piel.

5. Utiliza té verde o rodajas de pepino para desinflamar los ojos, mantén en en congelador algodón empapado en té verde, por si un día no tienes pepino, sácalo unos minutos antes para que se descongele pero no tanto como para que se pierda su frescor, colócalo sobre tus ojos, eso te ayudará a bajar la hinchazón.

6. Si tienes ojeras, utiliza corrector de ojeras, es un gran aliado, para las ojeras marrones utiliza corrector en tono beis mas claro que tu piel y para las ojeras azuladas utiliza un tono amarillo, evita usar un tono de sombra del color de la ojera , tampoco utilices rimel en las pestaña inferiores porque esto acentuará más las ojeras.

7. Eliminar las patas de gallo sin cirugía es posible si lo haces desde que comienzan a aparecer, sólo tienes que pellizcarlas con tu dedo indice y pulgar en forma perpendicular a la arruga, hazlo unas 20 veces.

8. Asesórate para depilar bien tus cejas, son el marco de tu rostro, según el tipo de rostro hay modelos de cejas que sientan mejor que otros. El mejor momento para depilar las cejas es depués de la ducha, así no te dolerá ya que los poros están abiertos y el vello saldrá más facilmente.

9. Una parte muy importante para el bienestar de nuestro cuerpo es la alimentación y no puede ser menos para nuestro rostro;
-Vitamina E la vitamina de la juventud, la puedes encontrar en aceite de oliva, espinacas, acelgas, frutos secos.
-Vitamina C te dá firmeza y favorece la producción de colágeno está en naranjas, pomelos, mandarinas.
-Omega 3 hidrata y nutre está en frutos secos, pescado azul (salmón, atún, caballa)

Consume tomate para  proteger de los rayos del sol y zanahoria para combatir la flacidez, además reduce el consumo de sal porque retiene líquido bajo tus ojos y el azúcar provoca flacidez.

10. Aplicar un tono de sombra nacarada junto al lagrimal y bajo el arco de las cejas aporta luz a tu mirada, es preferible no perfilar el parpado inferior. Evita excederte con el maquillaje ya que envejece y demasiado rimel esconde el ojo.

Espero que estos tips te ayuden a tener una mirada fresca y sana!

Hasta la próxima...!

Remedios caseros para combatir los piojos

Prepárate para el regreso a clases de tus hijos y combate los piojos, en el cole los niños comparten mucho tiempo y sus accesorios sobre todo las niñas, hoy te traigo estos remedios caseros  que son igual de eficaces que los productos químicos, pero  mucho mas seguros para nuestros pequeños ya que no son tóxicos, Lo importante es tratarlo a tiempo!

Puedes usar materiales como:
 -Vinagre Blanco
-Aceite esencial de Árbol de Té
-Aceite de Geranio
-Aceite de Oliva
-Glicerina
-Aceite de Jazmín o Coco
-Romero
-Eucalipto
-Liendrera de metal
-Plástico de cocina

Hay algunas medidas que pueden tomar a continuación les dejo el vídeo con todos los pasos que tienen que seguir:

    
 
Fuente: Todo en uno