10 Tips para tus clases virtuales

 

Con la nueva realidad, mientras el Corona virus no es controlado, muchos estudiantes siguen su formación de forma virtual, no es algo a lo que estamos acostumbrados, así que he recopilado algunos tips que se pueden poner en práctica para llevarlo de la mejor manera. 

Recetas naturales para limpieza de colon

La descomposición de la alimentación alta en proteína y pobre en fibra es una de las causas por las que se acumulan las desechos en el intestino.

Durante la etapa de limpieza de colon:
es necesario que cuides la alimentación cenando ligero el día anterior al tratamiento,
alimentos ricos en fibra, tomar infusiones tibias de: manzanilla, tomillo, anís o jengibre con limón, evitar los lácteos, alimentos irritantes y las proteínas. La mejor opción es comer vegetales y frutas con mucha fibra. Nunca dejes de beber agua.
No está por demás decir

Superalimentos al alcance de nuestra mano

      

Los superalimentos son los alimentos ricos en nutrientes con una pequeña cantidad de calorías y brindan increíbles beneficios para la salud, hoy hablaremos especialmente de los que son más accesibles económicamente y que son fáciles de conseguir, ya que hay una gran lista de superalimentos que sólo se pueden comprar en tiendas especializadas y suelen ser muy costosos.

Entre estos alimentos tenemos:

Usos del bicarbonato

El Bicarbonato de Sodio es una sal se usa comunmente para  el tratamiento contra acidez estomacal, pero tiene muchos más usos, se puede aplicar para el cuidado de las plantas, la limpieza en el hogar, cuidado personal, belleza, etc. Las grandes ventajas del bicarbonato de sodio es que es bastante económico y fácil de conseguir; lo podemos encontrar casi en cualquier tienda o supermercado.

Cómo preparar un Viaje

Hace unos días estuve de viaje y busqué toda la información que pude para llevar lo más escencial en mis maletas, también en lo referente a documentación, hospedaje, etc. Oh! sorpresa, la información no era muy adecuada, a pesar de que contrasté entre vídeos, blogs y demás.
Por eso hoy quiero compartir mi experiencia y los errores que cometí al prepararme para este viaje.
Algo muy importante es viajar con ropa cómoda, la ropa deportiva suele ser muy cómoda evitando por supuesto las prendas ajustadas.

Usos del Aloe Vera

El Aloe Vera es reconocido en todo el mundo como una maravillosa planta, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios para innumerables problemas de salud, es un excelente depurador del cuerpo, tiene propiedades sorprendentes, además es muy beneficioso para la piel, el cabello y el organismo, es muy recomendado tener en nuestro hogar una o varias plantas de Sábila o Aloe Vera, esta planta es muy resistente y se puede tener sin necesidad de grandes requerimientos, necesita sol directo y agua para que sus hojas se llenen de gel, cuando cortemos una hoja, es preferible usar las externas y se puede guardar en la nevera lo que no se utilice. vamos a ver mas detalladamente sus usos

Las 20 Mejores infusiones para bajar de peso

Es por todos conocido que las plantas tienen grandes propiedades beneficiosas para la salud,  hoy nos centraremos en las que nos ayudan a bajar de peso.
Estas hierbas pueden funcionar como un suplemento saciante, acelerar el metabolismo, quemar grasa y dar más energía. 
Se pueden usar para comenzar a adelgazar, para contribuir a una dieta o para mantenerse en el peso deseado.
Podemos hablar de dos tipos de plantas que nos ayudan a bajar de peso: 

Sustitutos del desodorante

Te ha pasado que te quedas sin desodorante y no sabes que hacer? Eres alérgico a desodorantes comerciales? O simplemente quieres probar productos naturales. Por cualquiera de esas  razones, hoy traigo varios sustitutos que te pueden solucionar el problema del mal olor o de sudoración excesiva de las axilas.

Hay una gran variedad de productos que pueden sustituir tu desodorante habitual de forma muy eficaz.

Cómo usar el Aceite de Coco para Adelgazar!

El Aceite de Coco a diferencia de las grasas saturadas de origen animal, está formado principalmente por ácidos grasos de cadena media, por lo tanto cuando se consume, el cuerpo no lo almacena como grasa corporal y no requieren del páncreas ni de la vesícula biliar para su digestión, sino que se convierte en energía de manera

Más de 15 Usos para el Agua Oxigenada

El agua oxigenada o peróxido de hidrógeno es algo que todos tenemos en casa o deberíamos tenerla, porque además de servir para desinfectar heridas, puede tener muchos más usos, y ser una gran aliada para combatir el acné, el mal aliento, el pie de atleta, blanquear los dientes y más.

El agua oxigenada:
-es uno de los más potentes desinfectantes que existen tiene múltiples usos
-es barata
-fácil de utilizar y almacenar
-carece de efectos secundarios

Ahora veremos que usos le podemos dar y así sacarle más provecho:

Qué Significan las Etiquetas de lavado de la Ropa

Todos hemos visto alguna vez la etiqueta de nuestra ropa y posiblemente nos hemos quedamos a cuadros sin saber lo que nos quiere decir con tanto "jeroglífico" cuadrados, círculos, líneas, puntos, letras, aspas, números...uff   y por no entenderlos hemos estropeado una que otra prenda ya sea por la forma de lavarla, secarla o plancharla.

Hoy les traigo una guía completa para saber

4 Ideas Fáciles para regalar en San Valentín

Hola!!
Se acerca San Valentín (14 de Febrero) y no se te ocurre nada que hacer para regalar? hoy te propongo 4 ideas muy fáciles, económicas y adaptables para chico o chica, que puedes hacer tu mismo y dar un bonito detalle a esa persona especial!

1-La primera ideas es una matrícula I LOVE YOU un regalo original, está hecho en una base de cartón, aquí tienes la lista de materiales y el tutorial.

Recicla Cartón y Papel para hacer estos Increíbles y Útiles Organizadores!!

Tienes muchas cositas sin organizar en tu escritorio, tu tocador o tu baño?? Hoy te traigo seis ideas para poner orden y además tenerlo todo a mano, utilizarás cartón, papel, pegamento y pintura para realizarlos. Recuerda compartir este post en tus redes sociales.
En los tutoriales veremos paso a paso de cada uno, así podrás hacer el tuyo sin problema!

Como quitar 25 tipos de manchas en la ropa

Antes de tratar la mancha con un quita manchas, debemos actuar los más rápido posible, podemos hacerlo con un trapo embebido en agua mineral como primera medida, cuanto más antigua sea la mancha, más difícil será de quitar.

Ahora sí vamos a ver como quitámos las diferentes manchas de la ropa:

¡Qué Fácil! Adornos Navideños hechos con Cajas de Cereales!!

No te imaginas lo fácil y económico que es hacer adornos navideños con cajas de cereales, se pueden hacer con los niños en casa o en el colegio!!

No te pierdas los materiales y el paso a paso:

Increíble! Adornos navideños con Tubos de Cartón!!

Woooww! Cortando tubos de cartón Ella forma unos preciosos adornos navideños!!

En esta manualidad se utiliza materiales que tenemos en casa o son muy fáciles de conseguir como tubos de cartón, pintura acrílica, cola blanca y purpurina, el paso a paso

10 Tips para tratar las quemaduras solares

El primer tratamiento es la prevención, evitando la exposición al sol entre las 12 del medio día y las 4 de la tarde, sobre todo tienes la piel muy blanca, aplicar crema solar de un factor 50 y repetirlo cada 2 horas ya que el tiempo transcurrido, el agua o la arena hacen que las cremas pierdan su efectividad en poco tiempo. 

Todos sabemos que debemos cuidarnos de la

Tres Remedios Naturales para La Calvicie y Caida del Cabello que Funcionan!!

Después de descartar problemas de la salud de nuestro cuero cabelludo, es posible detener la caida del cabello e incluso recuperarlo con remedios naturales! Sí aunque sea difícil de creer, tenemos que tener en cuenta que los remedios naturales actúan muy lentamente, pero

Como Dejar de Fumar [Mi Esperiencia]

Todos sabemos lo difícil que es dejar de fumar, por eso hoy quiero contarte como lo hice y darte algunos consejos prácticos para hacerlo, tal vez creas que has leido de todo, pero creo que hay cosas que te pueden sorprender!

Yo comencé a fumar muy joven

6 Increíbles ideas Hechas con Botellas Plásticas y Las puedes Hacer Tu Mismo

Es increíble lo que puede hacer la imaginación!! sólo hay que verlo, desde cajas para regalos, pasando por bisutería, hasta una lámpara!!!

No podía dejar de compartir estos tutoriales, donde nos muestran el paso a paso de forma detallada y bien explicada, así todos lo podremos hacer. Les dejo el video explicativo y la lista de materiales de cada uno.

Comencemos...

Neceser:

    
✎ MATERIALES:
- 2 Botellas plásticas
- Una cremallera
- Hilo resistente
- Aguja
- Tijeras y punzón
- Un tubo para medir el diámetro deseado
- La plancha


 Bisutería:

        
✎ MATERIALES:
-Botella plástica
-Cuentas o perlas
-Elástico
-Alambre
-Una Vela
-Ganchos de pendientes
-Argollas
-Herramientas de bisutería


Monedero:

      
✎  MATERIALES:
-Botellas de plástico
-Tijeras y cúter
-Material decorativo (tela, plástico o papel)
-Sacabocados o perforadora
-Hilo nº 5
-Croché o ganchillo
-1 Cremayera


Caja para regalo: 

      
✎ MATERIALES:
-Botella plástica
-Caja de cereales
-Papel para forrar
-Pegamento
-Tijeras y cúter


Cesta: 

       
✎ MATERIALES:
-Una botella plástica
-Bolsa plásticas
-Tijeras
-Cinta adhesiva
-Cinta métrica y marcador


Lámpara:

      
✎ MATERIALES:
-Hoja de papel y lápiz
-10 Botellas plásticas
-Compás y punzón
-Tijeras y cúter
-Aguja e hilo (puede ser hilo de pescar)
-Bombilla o foco de luz fria
-Instalación de lámpara (cable, casquillo e interruptor y enchufe)

Fuente: Ecobrisa donde podrán ver más ideas hechas con material reciclado

Ella Usa una Cremallera vieja y Crea una Preciosa Joya. Aquí te Muestra Como Hacerlo.

Hola!
La imaginación es el límite! Hoy lo vemos de manos Ecobrisa  Ella nos muestra lo que se puede hacer con una cremallera vieja y unas cuentas, el resultado es increíble!!!

 ✎ MATERIALES:
-Cremallera de 17 cm
-Tijeras
-2 Agujas
-Hilo nylon
-25 cuentas en forma de diamante  (Aproximadamente)
-2 Terminaciones
-2 Argollas
-1 Cierre de pulsera

TUTORIAL:

          

Aquí puedes ver el paso a paso, muy fácil y rápido!!

Para ver más tutoriales con material reciclado haz click AQUÍ

10 Razones que No Sabías por las Que no Pierdes Peso!! No te lo Vas a Creer...

 
Eres de las que ha hecho un sin número de dietas y no logras bajar de peso o lo haces demasiado lento?? Pues hoy te traigo 10 cosas que puedes estar haciendo mal. Toma nota!!

1- Productos Light

Tenemos excesiva confianza en los productos que llevan impresa la palabra ''light'' o la frase ''sin azúcar'' en su etiqueta, no significa que sea libre de calorías, y que podamos consumirlos en cantidad ilimitada y seguir perdiendo peso, en realidad estos productos aunque en menor cantidad SÍ contienen calorías.
Lo más recomendables es reducir el consumo de estos productos sustituyéndolos por frutas naturales

2- La influencia de las amistades y familiares

Cuando comes acompañada probablemente las personas que estan contigo no necesitan o no quieren cuidar lo que comen y tu por no parecer especial comes lo mismo que los demás, este es un error que te llevará a saltarte la dieta aunque sólo sea un día, tienes que ser fuerte y seguir con tu forma de comer a pasar de los demás.

3- Las recetas de Internet

En la red circulan un infinito número de recetas y en búsqueda de las más adecuadas para ti, encuentras deliciosas recetas que hacen tentar a tu paladar, hay una alta posibilidad de que te dejes llevar y cocines algo que no debes comer, Ojo elije las recetas adecuadas a tu régimen.

4- Estres, ansiedad, presión, trabajo, economía, relación...

Todos estos factores hacen que fracasemos en nuestro intento de mantenernos en forma, son conocidas las reacciones a comer cuando te encuentras en un difícil momento de tu vida, es importante controlarse y si quieres comer algo, busca alimentos sanos como frutas.

5- Porciones

Tenemos la errónea idea de que si comemos comida ligera podemos comer cualquier cantidad, lo ideal es comer porciones pequeñas en cada comida aunque ésta parezca ligera.

6- La televisión, el móvil, el ordenador

Son tres cosas que debemos hacerlas en su justa medida, por pasar horas frente a una pantalla, dejamos de lado el ejercicio físico, salir con las amistades, hacer otras cosas en casa, compartir con la familia, etc. Si somos sedentarios no quemamos nada de grasa y la vamos acumulando.

7- Falta de vitamina D

La falta de vitamina D que está dentro de los lácteos, sólo la verás en un análisis sanguíneo, si eres de las que consumen pocos derivados lácteos, debes hacerte un examen y comprobarlo, ya que la deficiencia de esta vitamida puede hacerte engordar!

8- Dejarlo para más tarde

Si eres como yo que vas dejando las tareas como limpiar el armario, tomar ese curso que te hace falta, también vas dejando para más adelante comenzar a cuidarte en la alimentación y el ejercicio.
Creo que ya es hora de tomar cartas en el asunto y dejar de darle largas!!
Mientras más tarde comiences con estas tareas, más difícil se hará cumplirlas... Así que manos a la obra!

9- Falta de descanso

El sueño es uno de los factores más influyentes en el peso. Si duermes mal  o poco aumentan los niveles de grelina y disminuyen los de leptina, esto hace que aumente tu apetito sobre todo de alimentos hipercalóricos como los carbohidratos, de esta manera se intenta sustituir la energía que no se recuperó al dormir poco o mal.

10- El alcohol

Cuando consumes bebidas alcohólicas tu organismo debe ocuparse de procesar todas las toxinas y deja de metabolizar los alimentos que has consumido y todos sabemos que lo que pasa si tu cuerpo no metaboliza los alimentos: subes de peso!

Estoy segura de que cuando te planteas perder peso no te imaginabas la cantidad de factores que pueden influir... es esta ocasión te he comentado 10, pero hay muchos más que ya hablaremos proximamente. Hasta la próxima!!

Los mejores 13 tips para ahorrar tiempo y dinero en la compra

Hoy vamos a darte 13 tips para que puedas ahorrar en la cesta de la compra, son ideas muy básicas pero muy efectivas, no sabes cuanto dinero  y tiempo puedes ahorrar haciendo estos sencillos pasos.

1º Antes de salir a la compra revisa lo que tienes en la nevera y en la despensa, así evitarás comprar lo que no hace falta para el menú de esa semana.

Increible Forma de Reutilizar Botellas plásticas Nunca Imaginarás lo que Ella Hace

Hola!!
En esta ocasión les traigo el paso a paso para hacer una lámpara con botellas de plástico, aprovechamos esta material que tarda tanto tiempo en degradarse  y a la vez muy versátil.

✎ MATERIALES:
-Una hoja de papel y lápiz
-10 Botellas plásticas
-Compás y punzón
-Tijeras y cúter
-Aguja e hilo (puede ser hilo de pescar)
-Bombilla o foco de luz fria
-Instalación de lámpara (cable, casquillo e interruptor y enchufe)

PROCEDIMIENTO: 
-Cortamos la base y la parte superior de la botella dejando la parte más lisa, la abrimos para dejar una superficie plana.
-Trazamos un circulo en el papel con el compás con una abertura de 5 cm, luego colocamos la punta del compás en la linea del circulo en cualquier punto y hacemos una marca a la izq. y otra a la dcha. Después colocamos en compás en una de las marcas y abrimos hasta la siguiente y hacemos otra marca. Estas nos servirán para traza el triángulo dentro del círculo.
-Con el compás con las dos puntas metálicas trazamos un circulo igual que el de la hoja, en la botella de plástico.
-Superponemos la botella sobre el papel y hacemos coincidir los círculos, hacemos unas marcas en las vértices del triángulo para poder trazarlo después.
-Cortamos el circulo y trazamos el triangulo, esto lo hacemos con 20 círculos.
-Doblamos por las líneas de los triángulos de los 20 círculos.
-Cosemos 5 círculos con las puntas de los triángulos hacia el centro, hacemos esto dos veces y en uno de ellos no unimos el 1º con el último.
-Cosemos los 10 triángulos restantes intercalando la punta de un triangulo con el lado del siguiente, así hasta completar los 10.
-Cosemos la base y la parte superior a la parte lateral, dejando uno de los círculos sin coser para meter el cable y la bombilla.
-Ponemos velcro para poder cerrar y abrir este círculo que dejamos abierto.
-Usaremos una bombilla de luz fría para que no haya peligro al usarla con el plástico. Y LISTO!!!

Les dejo el tutorial con el paso a paso:

        

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Alcancía o monedero con botellas de plástico
Estuche para pañuelos con botellas de plástico

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Fuente: Ecobrisa

Wooow que Fácil Receta para Llevar al Trabajo!

INGREDIENTES:
-1/2 kg. de papas
-300 gramos de bacon o tocino
-Puerro
-Cilantro o perejil
-1/4 de Queso fresco
-1/2 vaso de leche
-Sal y pimienta

Ensalada:
-Lechuga
-Pepinillo
-Zanahoria

Vinagreta: 
-Vinagre de manzana
-Aceite de oliva
-Mostaza

PREPARACIÓN:
-Pelamos la papas y las ponemos enteras a cocinar hasta que estén blandas, una vez cocinadas la papas la escurrimos y las dejamos enfriar un poco para picarlas en cubos
-Picamos el bacon o tocino y lo ponemmos en una sartén sin grasa ya que el tocino tiene bastante grasa, una vez que esté dorado agregamos las papas y mezclamos, sazonando con sal y pimienta al gusto, lo sacamos del fuego y colocamos en un envase con tapa.
-Para preparar la salsa de queso, picamos el queso y lo batimos junto con la leche, el puerro picado, sal y cilantro o perejil dependiendo del gusto, cuando ya esté como una salsa lo guardamos en un envase con tapa y lo ponemos en la nevera.
-Podemos acompañar  este plato con una ensalada sencilla de lechuga, zanahoria rallada, pepinillo picado y cilantro o perejil.
-Prepara una vinagreta con vinagre, aceite de oliva, una pizca de mostaza y sal y pimienta al gusto.
-Para servirte solo tienes que echar la salsa de queso sobre las papas y será un plato delicioso!!!

Y ya tendrás una comida para llevar al tu lugar de trabajo, ya que este plato se puede comer frío.

Como hacer un banner para tu canal de YouTube

Hola amig@s!
Hoy quiero compartir con ustedes una forma muy fácil de crear una banner o cabecera para vuestros canales de youtube, pueden usar las plantillas descargables AQUÍ o un imagen propia, el tutorial que les dejo a continuación les muestra el paso a paso.

        

Fuente Clickoteca

Má tutoriales para YouTube AQUÍ

Trucos para la batería de tu movil/ celular dure más tiempo - Hacks life

 

Hola  amig@s!!

En la actualidad una gran mayoría de personas que cuentan con un teléfono móvil o celular es del tipo smartphone, es decir un teléfono inteligente, con muchas prestaciones muy útiles y otras de entretenimiento, pero las baterías se han quedado obsoletas, ya que no están a la altura de tantas aplicaciones y muchas veces nos quedamos sin carga en los momentos más importantes, hoy les traigo 12 trucos que nos ayudaran a administrar mejor la batería y así nos durará más tiempo.

1. Reduce el brillo de pantalla

El brillo de pantalla consume gran parte de batería de tu móvil/celular. Redúcelo y mantenlo tan bajo como te sea cómodo, la batería podría durar dos o tres horas más.
La opción "brillo automático" suele estar optimizada a un nivel bastante alto, por lo que puedes eliminarla y ajustarla manualmente: Ve a Configuracion o Ajustes > Pantalla y brillo.

2. Deasactiva el Bluetooth y Wi-fi
Actualmente el Bluetooth no es muy utilizado, hay aplicaciones que lo han llegado a sustituir, pero si lo necesitas basta que lo enciendas en el preciso momento en que vayas a intercambiar información. En cuanto al Wi-fi si puedes prescindir de tenerlo activado, aprovecha; porque gasta bastante energía.

3. Desactiva aplicaciones que no usas
Hay aplicaciones que las usas puntualmente y el resto del tiempo las ignoras, estas solo gastan un alto porcentaje de energía. Lo mejor es que las desactives y economices el rendimiento.

4. NO uses fondos de pantalla dinámicos
Estos fondos de pantalla dinámicos pueden ser divertidos, pero si quieres que la batería de tu móvil/celular rinda al máximo, nada mejor que los tradicionales fondos fijos.

5. Activa el modo avión
Si necesitas el móvil/celular para hacer algo importante y tu batería esté en las últimas, activa el modo avión. Esto te proporcionara unas pocas horas más de energía.

6. Apaga la vibración
La vibración es otra función que consume mucha batería. Si no la necesitas, apaga la vibración sobre todo para las notificiaciones de mensajes o cada vez que presionas la pantalla.

7. Reduce el tiempo hasta el bloqueo de pantalla

Al iniciarce la pantalla se consume una gran parte de la batería, lo mejor es que cuanto antes vuelva a oscurecerse la pantalla después del uso, por eso es recomendable reducir el tiempo que pasa hasta el bloqueo automático de pantalla.
Para eso ve a Configuracion > bloqueo automático > selecciona cuánto tiempo o Ajustes > Pantalla >Apagar > selecciona cuánto tiempo.

8. Desactiva la localización permanente por GPS

Esta función puedes controlarla y predeterminar cuándo quieres activarla en los ajustes de las distintas aplicaciones.
Para ello ve a Configuracion > Privacidad > Localización. Encontrarás una lista de todas tus aplicaciones y la opción de cambiar tus preferencias de uso de "nunca" a "siempre" o "al usar".

9 .Minimiza las notificaciones

No es vital que te enteres cada ver que alguien te da un Me gusta o comenta algo que te involucra en las redes sociales, si no consideras urgente recibir ciertos avisos de aplicaciones puedes apagar las notificaciones.
Piensa que las notificaciones pueden iluminar la pantalla cuando está bloqueada. Y si tienes las notificaciones con sonido ahorrarás aún más batería si las desactivas.
Para ello ve a Ajustes o Configuracion > Notificaciones > y después ajusta tus preferencias para cada aplicación.

10. Evita que la aplicaciones funcionen "en segundo plano"

Si esta función está activada permite que las aplicaciones actualicen sus contenidos en segundo plano cuando el móvil/celular está conectado a una red Wifi o a datos.
Para ahorrar energía puedes desactivarlas por completo o sólo para aquellas aplicaciones que no necesites. Facebook es una de las apps clásicas que usan esta función. En los ajustes de cada aplicación  puedes determinar, por ejemplo, que sólo se actualice la app cuando la abres por primera vez. Es recomendable cerrar las aplicaciones cuando dejas de usarlas.
Para hacer cambios ve a Configuración > General > Actualización en segundo plano.

11. Administra en qué gastas la batería

Tanto si tienes un dispositivos Android como iPhone puedes supervisar qué porcentaje de la batería consumen las aplicaciones que utilizas, como Whatsapp, Facebook o Skype.
Así sabrás cuáles gastan más energía y saber si es necesario tenerlas abiertas o cerradas.
En iPhone sigue este menú: Configuracion > General > Uso > Uso de la batería.
Puedes consultarlo para las últimas 24 horas y últimos 7 días.
En Android ve a Ajustes > Administración de la batería > Uso de batería.

12. Si tienes un Android, activa el modo de ahorro de energía

Los dispositivo Android vienen equipados con distintas funciones preconfiguradas para ahorrar energía.
Puedes activarlos para extender la vida de tu dispositivo según te convenga.
Para ello ve a Ajustes > Administración de la batería. En algunos modelos de celular puedes escoger hasta 3 modos distintos de ahorro.

Espero que estos trucos te ayuden espero tu comentario 

Arbolito navideño decorativo

Hola!!!
Hoy les traigo una idea reciclada del canal Todo en Uno se trata de un pino decorativo hecho con botellas plásticas PET, es muy fácil y los materiales los tenemos en casa, así que manos a la obra!

Materiales:

• Botella Plástica
• Marcador
• Tijera
• Palillo
• Tela
• Molde de estrella
• Empaque Tetra Pak
• Hilo Dorado
• Perlas Pequeñas Doradas

Tutorial: 

             

No te pierda este tutorial con el paso a paso y podrás decorarlo a tu gusto

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Esfera de botellas plásticas o PET 

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Esfera de tapones plásticos

16 alimentos para aplanar abdomen

Hola a tod@s!
Puede ser que se pasen la vida haciendo abdominales y no rebajan el abdomen y ya no saben que hacer, pues puede ser otra cosa, como los alimentos que tomamos, los malos hábitos, etc.
Además de los alimentos debemos hacer ejercicio correctamente, el pasar hambre no ayuda a quemar grasa, esa es una idea muy equivocada, hay que comer, sano y suficiente!
A continuación veremos los alimentos que nos pueden ayudar a aplanar abdomen:

1. Almendras, nueces y frutos secos con piel.
Son alimentos ricos en grasas vegetales por lo que son  muy calóricos, pero aportan proteína y fibra con efecto saciante y energético. Te ayudarán a tener energia y poder entrenar sin pasar hambre. Se toman en pequeñas cantidades, naturales y sin tostar, además regulan el sistema digestivo y no engordan si se toman con moderación. Protegen tu corazón, previenen la aparición de cáncer, hipertensión y diabetes y hasta pueden prevenir arrugas. Por su alto contenido de magnesio te ayudan a controlar el estrés y relajar los músculos y tendones.

 2. Semillas de hinojo
Las semillas secas de hinojo son muy nutritivas, contienen fibra, magnesio, calcio y hierro, y durante mucho tiempo han sido utilizados para ayudar la digestión.
Una buena forma de consumirlas es masticando media cucharadita de semillas después de una comida, o cuando tu estómago se sienta distendido debido a la acumulación de gas. También puedes preparar un sencillo té agregando una cucharadita de semillas a una taza de agua caliente, dejarlas reposar durante cinco minutos, colarlas y beber.

3. Salmón
Contiene tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal.
Los ácidos grasos omega-3 del salmón y otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

4. Espinacas y otros vegetales de colores vivos
Las acelgas, el brócoli, los pimientos rojos y verdes, la lombarda, coles de Bruselas, etc., son una fuente de vitamina A, C y ácido fólico y minerales como el potasio, un buen diurético que te ayuda a eliminar líquidos. Son una fuente natural de fibra de arrastre para limpiar el sistema digestivo y equilibrar las comidas ricas
en proteínas. Te ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares,
osteoporosis y obesidad. No te olvides del brócoli, repleto de isotiocianatos e indoles con propiedades medicinales.

5. Huevos
Los huevos son una gran manera de empezar el día, están llenos de proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Se ha sabido que las personas que desayunan huevo son menos propensas a tener hambre durante el día.

6. Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura. El aceite de oliva de buena calidad tiene un efecto saciante en pequeñas cantidades y es un buen antioxidante y antiinflamatorio para cuidar tus
articulaciones y entrenar mejor.

7. Espárragos
Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan el crecimiento de bacterias 'buenas' para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que promueve la salud digestiva en general.

8. Cereales integrales
Los granos enteros pueden ayudar a aplanar tu abdomen. Sacian y llenan, regulan el intestino y evitan los picoteos. Diversifícate y prueba otros cereales diferentes al trigo y el arroz, como el centeno, la cebada, la quinoa, el maíz, el amaranto, etc. Escoge siempre la versión integral o entera o multicereales de los productos como el arroz, pasta, pan, galletas y bizcochos, para aportar mayor cantidad de fibra, reducir el índice glucémico y no perder los minerales y vitaminas que se eliminan al refinar los cereales.

9. Plátanos
Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan, en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.

10. Yogur griego
El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, además  aporta  un 20 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

11. Pepinos
Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso también.
 
12. Agua
Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón, lima, pepino u hojas de menta fresca.

13. Piña
Esta fruta es muy rica en agua, potasio, yodo orgánico, vitamina C y fibra, una buena combinación para perder peso por su efecto estimulante del metabolismo, saciante, diurético y laxante, muy recomendable para tomar en ayunas y ayudarte a perder barriga. La piña contiene una enzima digestiva conocida como bromelaína que descompone las proteínas en péptidos y aminoácidos, estimula la digestión, calma las mucosas digestivas y equilibra la flora bacteriana.

14. Papaya
Como la piña, es una fruta digestiva porque contiene papaína, una enzima parecida a la pepsina de la saliva y el estómago, que ayuda a disolver los alimentos, digerir las proteínas y favorece la digestión de alimentos proteicos densos como carnes, pescados, quesos, etc. La papaya también es muy rica en fibra, calcio y hierro vegetal, vitaminas A y C y minerales como el potasio.

15. Pomelo
Es un cítrico digestivo, diurético y activador de la función hepática, por eso se dice que es "quemagrasas", aunque en realidad lo que hace es estimular al hígado, ayudando a que funcione mejor el metabolismo. Su alto contenido en vitamina CE antiinflamatoria y diurética también ayuda a eliminar toxinas y perder peso y grasas. Si tu problema es que comes entre horas o que no dejas de picotear por la noche antes de dormir, prueba a tomarte un pomelo a cucharadas, te ayudará a controlar el nivel de glucosa en sangre y a regular el apetito.

16. Limón.
Un limón en zumo o en gajos al día te ayuda a perder peso, fortalecer el sistema digestivo y mejorar las defensas. Si no te gusta el sabor ácido o te cuesta beber agua, diluye el zumo de limón en una botella de agua de cristal para mejorar su sabor e hidratarte mejor. El limón aporta vitamina C, potasio, magnesio, ácido cítrico, málico y oxálico. Es una fruta depurativa, activa el metabolismo, protege al hígado, ayuda a eliminar las toxinas, regula los niveles de glucosa, es diurético, anticoagulante y reduce la hipertensión. La cáscara de limón es energizante y contiene hesperidina, un flavonoide que mejora la oxigenación. Prueba a masticar cáscaras limón durante el ejercicio de resistencia, notarás el efecto estimulante.

Esto es todo por hoy, hasta la próxima!! déjame tu comentario!

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Lazos y moños para decorar regalos

Para decorar tus regalos no necesitas comprar lazos o moños, puedes hacerlos tu mismo, en esta ocasión te muestro como reutilizar varios materiales para hacerlos, paso a paso y facilmente!

Necesitarás:

-Papel (cualquiera)
-Tijeras
-Pegamento
-Cinta de doble cara
-Aguja e hilo
-Cinta adhesiva
-Tela
-Encaje

Sigue el paso a paso del siguiente video:


Como podrás ver tienes varios modelos a elegir, ninguno es difícil, adecuados para el material que tengas, siempre puedes darles tu toque personal!!!

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Fuente: Ecobrisa 

12 Remedios caseros para el estreñimiento

El estreñimiento puede estar causado en la mayoría de los casos por deshidratación, un estilo de vida poco saludable, mala alimentación. Si han descartado estas razones, deben acudir al médico porque puede ser un síntoma de problemas de salud más serios que requieren de atención profesional.
Para tratar el estreñimiento usualmente se suele tomar algún  laxante comercial. Sin embargo, esto es recomendable solo si es ocasional, no es un tratamiento que se pueda usar permanentemente, ya que puede ser muy perjudicial para el organismo, éste puede hacerse dependiente de esta sustancia además de ocasionar otros efectos secundarios como todos los medicamentos.
Para evitar usar laxante comercial, podemos usar algunos remedios naturales que ayudan a mejorar la digestión y evitaremos el estreñimiento.


Recomendaciones generales:

Bebe mucha agua: A menudo, la falta de fibra y de agua son los culpables de los problemas de estreñimiento, ninguno tratamiento sería realmente eficaz si no se acompañasen de las cantidades de agua necesarias para un correcto tránsito intestinal.  Los expertos en salud recomiendan
El ejercicio físico es uno de los mejores remedios contra el estreñimiento, si no se desea hacer gimnasia esta puede ser sustituída por una caminata de media hora por día.
El uso excesivo de laxantes y purgado deteriora la flora intestinal, lo cual favorece el desarrollo de hemorroides, diverticulitis o cáncer de colon.
No olvides acudir al medico si presentas estreñimiento persistente por más de una semana, hay presencia de sangre en las heces o si existe dolor abdominal agudo.

Remedios naturales:

1º Vinagre de manzana y miel de abejas
Una buena combinación para hacer un laxante natural consiste en diluir 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharadita de miel en un vaso de agua, mezclar todos los ingredientes y beber tres veces al día.

2º El increíble aloe: 
La sábila o aloe vera es un ingrediente indispensable del botiquín de remedios caseros y tiene una larga tradición medicinal. Tomar diariamente su jugo tiene un efecto laxante que ayuda a evacuar el intestino de manera natural.
 

3º Cebolla curativa La cebolla es un poderoso laxante natural. Comer cebolla cruda activa la secreción de los jugos gástricos y favorece la adecuada salud de la flora intestinal. Además, la quinina que contiene estimula el hígado, la vesícula, el páncreas y favorece las funciones del estómago.

4º Zanahoria:
Esta verdura es excelente para favorecer la digestión y estimular la producción de jugos gástricos, aliviando el estreñimiento.

5º Miel: 
Este producto de la naturaleza favorece la función intestinal, gracias a que se compone de azúcares como la levulosa y la dextrosa, que ayudan a generar energía y son fáciles de digerir.

Tomar 1 cucharada de miel cruda dos veces al día, por la mañana y por la noche.

6º Tomate

Es rico en fibras y aumenta el volumen y el contenido de agua de las heces por lo que favorece su evacuación. Es ideal para tomártelo en el desayuno.

7º Limón:
Extrae el jugo de medio limón y agrégalo a un vaso de agua tibia. Añádele una pizca de sal y una cucharadita de miel. Bebe esta mezcla a primera hora de la mañana y con el estómago vacío y luego en la tarde. Repite diariamente y en pocos días tu problema de estreñimiento será historia. Este es uno de los tratamientos más simples y más eficaces que puedes probar en casa.  

8º Semillas de Lino / Linaza: 

Las semillas de lino / linaza tienen muchas propiedades medicinales, como fibra y ácidos grasos Omega 3. Además tienen propiedades laxantes que pueden ser muy útil para curar casos moderados de estreñimiento. Pon una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua y dejar reposar durante dos o tres horas. Bebe esta agua a diario antes de acostarte. A la mañana siguiente evacuar las heces será mucho más fácil. Alternativamente, puedes simplemente comer entre dos y tres cucharada de semillas de lino trituradas con un vaso de agua. 

9º Espinaca:
La espinaca es excelente para el tracto digestivo, especialmente si sufres de estreñimiento moderado. La espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal. Si no quieres comer espinaca cruda puedes hacer una infusión y tomarla tibia en ayunas, es muy efectiva! Para deshacerse del estreñimiento debes incluir espinacas en tu dieta.

10º Avena:
Es rica en carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, por lo que es de gran utilidad para combatir problemas digestivos, el sobrepeso y los altos niveles de colesterol. Puedes comerla como cereal, como complemento en una ensalada de frutas y en licuados, en el desayuno con leche.

11º Salvado:
La cubierta exterior del grano presenta un elevado contenido de fibra insoluble con propiedades laxantes que combaten las hemorroides y el estreñimiento, al favorecer el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal. Inclúyelo en tus licuados, en yogur o en la elaboración de postres caseros.  

12º Frutas como la ciruela, higo, pera o papaya:
Son alimentos muy efectivos para aliviar el estreñimiento, sobre todo, si se consumen en ayunas.

Como todo remedio natural requiere de constancia y paciencia para ver resultados óptimos, no te desesperes si al dia siguiente no optienes el resultado esperado, debes probar por varios días seguidos. Ahora bien, si tu problema no se resuelve, incluso después de haber probado algunos de estos tratamientos naturales, debes visitar a tu médico para descartar cualquier otro problema de salud.

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Espero que estos remedios te ayuden, déjame tus comentarios, Hasta la próxima!!

 

12 tipos de orgasmos

Para muchas mujeres disfrutar de un orgasmo resulta bastante complicado, a todos nos afectan factores externos como el estrés, la falta de tiempo, distracciones mentales o no practicar sexo adaptado a nosotros. Para suerte de los hombres no tienen estos problemas, ellos disfrutan en un altísimo porcentaje del climax, es importante buscar alternativas para que las relaciones sexuales sean placenteras para los dos.

Es tan "sencillo" que una mujer pueda disfrutar de un orgasmo  sólo hay que saber donde tocar,  saber escuchar y leer las reacciones del cuerpo de una mujer. Pero una vez hallada la llave del placer, repetir siempre el mismo camino puede resultar de lo más aburrido y desolador para ellas, buenas noticias, existen muchos tipos de orgasmos femeninos que conducen a clímax de lo más placenteros, probablemente conocías mas de uno, pero hoy veremos 12.

Hoy veremos cuales son los tipos de orgasmo que una mujer puede disfrutar:

1. Orgasmo vaginal:

Aunque parezca de los más común y corriente, el porcentaje de mujeres que llega al orgasmo con la penetración es muy bajo, apenas un 25% esta es una técnica más complicada de lo que piensan la inmensa mayoría de los hombres. No es tan sencillo como que al penetrar a la mujer el pene acaricia el punto G y se desencadenen cascadas de placer. Es indudable que se estimula zonas erogenas pero se pasa por alto la posibilidad de acercarse o acariciar el clítoris y, lamentablemente, la vagina por sí sola no reacciona igual para todas las mujeres. Si quieren probar está opción hasta encontrar los movimientos y posturas correctos, o probar con otro tipo de orgasmo.

2. Punto G:

Esta zona erógena es un misterio, pero si no es el punto g, es una zona que si se acaricia y estimula correctamente se conseguirá un orgasmo muy placentero, aunque suene redundante. se puede hacer con un dedo o ayudarse de juguetes eróticos que son herramientas muy útiles.

3. Senos y pezones: 

A veces se nos olvida que el cerebro es el mayor órgano sexual que tenemos y que él decide cómo, cuándo y dónde experimentamos placer. 

La estimulación del pezón activa un área del cerebro conocida como la corteza sensorial genital, es la misma región del cerebro que se activa mediante la estimulación del clítoris, la vagina y el cuello uterino. Lo que significa que los cerebros de las mujeres procesan la estimulación del pezón y la genital de la misma manera.

Así que con suavidad y encontrando el punto exacto de placer al apretar, lamer, acariciar o morder los pezones femeninos se puede alcanzar el clímax.

 4. Orgasmo oral:

Los labios tienen cantidad de terminaciones nerviosas conocidas como la región mucocutánea cuyas sensaciones son similares para nuestro cerebro a las provenientes de la parte externa de la vulva, los pezones y el clítoris. Sí, se puede conseguir el orgasmo a través de la boca pero requiere bastante dedicación y una dosis muy alta de concentración . No obstante, se puede tomar nota para incluir su estimulación en los preliminares.

5. Punto U:

El punto U? si es la uretra –sí, el orificio de orinar– puede conducir al orgasmo femenino. Probablemente no lo habías pensado pero esta zona está rodeada por el clítoris hasta por tres zonas ya que éste es en realidad no es solamene un punto sino mucho más grande de lo que se piensa, teniendo entre 7 y 12 centímetros de profundidad.

Cuando se estimula la uretra, el tejido eréctil que rodea la abertura se llena de sangre, lo que desencadena que las glándulas de Skene produzcan líquido prostático (el protagonista de la eyaculación femenina) y la mujer se excite hasta alcanzar el clímax.

6. Orgasmo anal:

La estimulación del nervio pélvico a través del recto también puede conducir al placer de forma sorprendente. Incluso algunas mujeres consiguen disfrutar más del sexo anal que del vaginal una vez lo dominan. Para practicarlo es fundamental que ambas partes esten de acuerdo, una buena estimulación previa, relajación, lubricar la zona y usar preservativo es más que recomendable. Un juguete erótico puede ser la mejor herramienta para empezar a practicar el coito anal.

7. Orgasmo externo:

Es la zona vaginal externa, también conocida como labios externos, esta zona está llena de puntos sencibles que si los estimulan adecuadamente pueden llevar a  un orgasmo sorprendente, además recomiendan estimular la zona anal sin llegar a la penetración mientras se llega a este tipo de orgasmo, pudiendo usarse la misma prenda intima para ello, esta es una buena opción para aquellas mujeres que les cuesta llegar al orgasmo con la penetración.

8. Orgasmo cervical:

Se trata concretamente, del cuello uterino que comunica vagina y útero y por el cual espermatozoides y menstruación se cruzan en sus respectivos caminos. Mide unos 3 centímetros de longitud y 2,5 de diámetro, y se encuentra en la parte final de la vagina.

También conocido como el orgasmo profundo, el clímax en esta zona tan sólo se puede conseguir mediante una penetración profunda, de ahí que aquellas mujeres que tengan este área demasiado sensible posiblemente puedan sentir más dolor que placer si se ejerce demasiada presión, por lo que es mejor ir despacio hasta que la zona se haga poco a poco a la penetración profunda.

9. Orgasmo clitoridiano:

El porcentaje de mijeres que disfruta de este tipo de orgasmo es muy alta, de hecho, muchas sólo son capaces de disfrutar los de este tipo. El clítoris puede ser considerado como el centro del placer ya que por él pasan alrededor de 8.000 terminaciones nerviosas (mientras que en el pene hay en torno a 4.000). Este pequeño botón es en realidad un poderoso órgano que se divide en 18 micropartes que se encuentran dentro y fuera del cuerpo. Simplemente con acariciarlo y estimularlo se consigue producir placer en la mujerpero se debe tomar en cuenta que el clítoris no es solo un botón sino es una zona más amplia como lo comentamos anteriormente.

10. Orgasmo mental:

No es nada sencillo, pero si partimos de la base de que nuestro cerebor es la mayor zona erógena, la idea de que concentrándonos en nuestra fantasía sexual favorita, observando imágenes y escenas sensuales o leyendo un relato de alto contenido erótico las mujeres podemos alcanzar el clímax tiene bastante lógica. Se ha demostrado que para las mujeres es posible sentir placer sólo con imaginarlo.

Hace falta concentración y un poco de entrenamiento, pero podemos tener orgasmos solo con pensamientos relacionados sin necesidad de tocarnos. Incluso mientras dormimos.

11. Orgasmo de zona:

Estos son los que se experimentan a través de la estimulación de un área que no se considera necesariamente como erógena, surgen de zonas como la clavícula, la nuca, la cara interna del muslo o la próstata. Se consiguen combinando la excitación de cualquiera de estas zonas con caricias, besos, mordiscos e incluso con la penetración. Ideales para jugar en pareja y descubrir nuevos puntos erógenos del mapa femenino.

12. Multiorgasmos:

Muchas mujeres sentirán envidia que las que puedan disfrutar de multiorgasmos que pueden darse de dos formas: secuenciales (se produce uno después de otro con tiempo de descanso en medio) y en serie (cuando se disfruta uno tras otro sin pausa). Tener orgasmos múltiples requiere sin duda de tiempo para conocer el ritmo de la mujer y determinar qué zonas nos excitan más, qué ritmo hay que mantener y cuándo acelerarlo o frenarlo en seco.

Además podrán comprobar que aunque sean varios orgasmos en la misma sesión sexual, no son del mismo tipo y podrán experimentar diferentes e increibles sensaciones.

Teniendo en cuenta que muchas mujeres tienen dificultades para alcanzar un sólo orgasmo, poder experimentar varios durante una misma sesión sexual puede parecer imposible, pero no lo es. Pequeños detalles como cambiar de postura, no dejar de estimular otras áreas o prestar atención al clítoris –que permanece erecto tras el orgasmo–, el ano o las paredes de la vagina tras el clímax, pueden conducir a más placer con diferentes intensidades y sensaciones. 

Espero que puedan disfrutar de uno o más de este tipo de orgasmos ;) y no dejes de leer nuestra nota de Cómo saber si finge el orgasmo

Hasta la próxima!

Trucos para mantener el pecho firme

A todas las mujeres nos gustaría tener un pecho firme y tonificado, pero no es una zona fácil de trabajar al no tener músculos los ejercicios no pueden ayudarnos, pero podemos hacer otras cosas además de ejercicio para ayudar a esta zona.

1-Es muy importante usar el sujetador de talla adecuada, sobretodo para hacer deporte, es sorprendente el porcentaje tan alto de mujeres que usan una talla equivocada.

2-Antes de salir de la ducha, deja caer agua fría sobre tus pechos durante 1 min en forma circular, esto estimula la circulación sanguínea y mejora la firmesa de la piel.

3-Después de salir de la ducha, masajea e hidrata la zona con aceites naturales como el de almendras.

4-Evita bajar de peso de forma drástica, esto afecta a tu pecho.

5-Un escote bonito no se logra con ejercicio exclusivamente, pero podemos trabajar con los músculos de su alrededor que nos pueden ayudar a reforzarlos.

1º Recostada en el suelo, con los codos a la altura de los hombros y con peso (de 1 kl. si estan comenzando o 2 kl si ya lo hacen algún tiempo) subimos las manos en dos tiempos, haciendo 4 series de 15 repeticiones, descansando después de cada serie.

2º En la misma posición de fig. 1º abrimos los brazos lateralmente y las llevamos hacia arriba, lo hacemos en un tiempo.

3º  Nos ponemos de rodillas y las manos apoyadas en el suelo, hacemos flexiones 4 series de 15 repeticiones, descansando después de cada serie.

4º Repetimos  3º, pero esta vez lo hacemos en dos tiempos.

También puedes hacer flexiones o lagartijas si te sientes capáz..

Estos ejercicios son básicos, los puedes adecuar a tus necesidades y capacidades, todo depende del tiempo que lleves haciendo ejercicios.

Además de ejercicios, también hay alimentos que contribuyen mantener el pecho firme estos son los que contienen estrógenos y sustancias similares, como las isoflavonas, los fitoestrógenos y los aminoácidos.
Entre otros tenemos dos que son los que más pueden ayudar: 

Hinojo: este alimento puede estimular el crecimiento del tejido mamario gracias al contenido en flavonoides.
Aguacate: este alimento está conformado por 10 aminoácidos esenciales y vitaminas que favorecen el crecimiento de la glándula mamaria.

Al contrario de lo que se dice, amamantar no daña tu pecho si lo cuidas bien, a continnuacion unos consejos muy útiles:

-Es muy importante comenzar a cuidarlos en el embarazo, hidratándolos para evitar estrias y que el pezón se reseque, utiliza aceite de almendras, aplícalo en forma circular.
-Utiliza un sujetador especial para amamantar, tanto de dia como de noche, esto hará que el pecho esté sujeto todo el tiempo ya que su peso aumenta en esta etapa.
-Procura dar el pecho de forma alternada.
-Cuando comienzas a dar el pecho, el pezón se puede lastimar, no uses cremas, utiliza tu propia leche, que tiene propiedades cicatrizantes.
-Si tienes grietas en el pezón utiliza protectores de silicona, no olvides lavarlos y cambiarlos cada vez que los uses.
-Para limpiar el pecho usa sólo agua sin ningún tipo de jabón
-Cuando termines de dar el pecho, limpia el pezón con una gaza empapada de agua.
-Cambiate cada vez que se mojen de leche, tanto el sujetador como el protector de pezones.
-No dejes de hacer ejercicios durante el embarazo y la lactancia, para mantener tu pecho en forma.

Esto es todo por hoy, hasta la próxima nota!

Conoce los beneficos del Sexo

El sexo no sólo aporta placer a una pareja, sino que es altamente beneficioso para la salud en varios aspectos físicos y anímicos.
Si alguna vez has usado la excusa del dolor de cabeza para no tener sexo con tu pareja, más vale que no lea esta nota! porque practicar sexo puede hacer desaparecer numerosas molestias, y entre ellas, la migraña.
Como todos los "remedios" para que resulten efectivos es necesario practicarlo con frecuencia. Además tendrás más beneficios y hoy te traigo 18 de ellos:

1-Fortalece el sistema inmunológico:

El sexo genera anticuerpos, por eso las personas sexualmente activas enferman mucho menos porque su sistema inmunológico se ve reforzado por esta placentera actividad. Nuestro cuerpo está así más protegido contra los virus, gérmenes y cualquier otro intruso. Lo recomendable es hacerlo 1 ó 2 veces por semana, así los niveles  de inmunoglobulina podrían aumentar hasta un 30% más que las personas que no lo practican, por lo tanto, el cuerpo está mejor preparado para evitar enfermedades como resfriados.

2-Disminuye la presión arterial:

Mantener relaciones sexuales -que no la masturbación- habitualmente hace que se reduzca tu presión arterial sistólica, el valor máximo de la tensión cuando el corazón se contrae, aunque se constata un aumento de la misma durante la fase aguda, llegando a valores máximos de 150-160 mmHg.

3-Aleja la osteoporosis:
Las hormonas sexuales tanto masculinas como femeninas (estrógenos y testosterona) tienen un papel fundamental en el mantenimiento de la masa ósea. Cuánto más tiempo se mantengan los niveles adecuados de estas hormonas, más tarde aparecerá la pérdida de masa ósea u osteoporosis. Por tanto, una buena actividad sexual mantiene en equilibrio tus niveles de estrógenos y testosterona, causando un retraso en la aparición de la osteoporosis.

4-Mejora la autoestima:

A todos nos encanta que nos piropeen, nos halaguen, el coqueteo, esas mirardas pícaras de nuestra pareja, pues el sexo hace que lo que sentimos con esos piropos y demás sea mucho más intenso 0. Por eso, sentirse deseada y sentir cómo tu pareja se excita contigo es una forma de mejorar la autoestima y elevar la autopercepción que una tiene de sí misma.

5-Aumenta la libido: 
Para las mujeres las relaciones íntimas generan más lubricación vaginal , aumento del flujo sanguíneo y una mejora de la elasticidad, esto hace sentir más segura a la mujer y por consecuencia el sexo sea mejor y provoca más deseo de practicarlo.

6-Sexo contra el cáncer:
Los beneficios no sólo son para las mujeres, si no también para los hombres, al  mantener relaciones sexuales hace que estos tengan menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata, eyacular al menos 21 veces al mes protege contra el cáncer, por lo que la masturbación también cuenta como aliado. También hay evidencias de la protección de otros cánceres, como el de mama parece que la mayor segregación de DHEA (dehidroepiandrosterona) y oxitocina que se produce durante el orgasmo, puede proteger frente a este tumor. 

7-Contra el estrés:
Cuando estamos junto a nuestra pareja, abrazarnos, acariciarnos, besarnos, nos hace sentirnos bien, ya que mientras sucede la relación sexual liberamos un químico cerebral que acelera el centro del placer y la recompensa del cerebro. Además, el sexo aumenta la autoestima y la felicidad, es innegable que después de mantener relaciones sexuales (y sobre todo después de alcanzar el orgasmo) se llega a un estado de relajación perfecta. Pero además, está demostrado científicamente que el sexo baja los niveles del estrés y la ansiedad gracias a que disminuye la segregación de cortisol, conocida como la hormona del estrés.
Además, si  se practica sexo de forma habitual los estudios han probado que este efecto puede mantenerse en el tiempo, pues genial!!! 

8-Ejercicio:

Si practicamos sexo, de media, quemamos unas 5 calorías por minuto, utilizamos varios músculos del cuerpo y aceleramos nuestro ritmo cardíaco, lo que nos hace estar más sanos. Al ser ejercicio adelgazas practicándolo. Además mientrás más larga sea la sesión de sexo la cantidad de calorias quemadas aumenta exponecialmente.

9-Contra el dolor:

El orgasmo es capaz de bloquear el dolor, ya que se libera una hormona que ayuda a elevar el umbral de dolor, también sabemos que la estimulación vaginal sin orgasmo también bloqueaba en las mujeres el dolor de espalda, el menstrual, la artritis y el dolor de cabeza, esto es así debido a que durante el coito se moviliza gran cantidad de óxido nítrico, que actúa mejorando la circulación periférica, que beneficia especialmente a las migrañas de tipo vascular. 

Por otro lado, las endorfinas y oxitocinas que se liberan durante el sexo son poderosas armas para combatir dolores tanto de tipo ginecológicocomo traumatológicos o musculares, así que también puede funcionar como analgésico.
 

10-El sexo ayuda a descansar:

Después de un orgasmo, se libera la hormona prolactina, responsable de la somnolencia y la relajación por eso después de una seción sexual podemos quedarnos dormidos más rápidamente de lo normal. Ya sabemos que la actividad física favorece el sueño, pero además mejora la calidad del sueño gracias a distintas hormonas, como la oxitocina y la melatonina, que se liberan durante las relaciones sexuales y que ayudan a dormir mejor.

11-Control de la vejiga femenina:

A partir de cierta edad las mujeres debemos ejercitar el suelo pélvico y el sexo es un gran aliado para reforzarlo, debido a que cuando las mujeres tienen un orgasmo se produce una contracción de los músculos del suelo pélvico, lo que fortalece esa zona, (además de muy placentero), tener un suelo pélvico fuerte es importante para evitar la incontinencia urinaria, un problema que afecta a alrededor del 30% de las mujeres en algún momento de sus vidas. Practicar sexo regularmente pone en funcionamiento los músculos de la pelvis, el suelo pélvico no es algo que se ejercite de forma habitual, si el suelo pélvico no se ejercita se sufre distensión, hay una mayor probabilidad a sufrir incontinencia urinaria y el útero se baje.

12-Reduce el riesgo de ataque cardiaco:

Las relaciones sexuales no solo aumentan nuestro ritmo cardíaco, sino que mantienen en equilibrio nuestros niveles de estrógeno y testosterona. Practicar sexo al menos dos veces por semana reduce a la mitad las posibilidades de morir de una enfermedad del corazón. Todos sabemos que para cuidar el corazón debemos comer sano, hacer ejercicio, no tener una vida sedentaria, y es mucho más divertido mantener relaciones sexuales ¿no?
Mantener relaciones sexuales  disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea, realizas ejercicio aeróbico... Por otro lado, durante la fase preliminar y de excitación, el organismo libera testosterona y DHEA (dehidroepiandrosterona), que actúan protegiendo el músculo cardiaco.

13-Mejora la piel:

El sexo es un excelente tratamiento para nuestra piel, por un lado, la piel se hidrata mejor porque mejora la secreción de agua gracias al orgasmo y, por otro lado, como se estimula la circulación sanguínea durante el coito, hay menos riesgo de que aparezca las temidas piel de naranja y celulitis.
Así que vamos a aprovechar este placentero tratamiento y a lucir una piel maravillosa!

14-Favorece la fertilidad:

Parte de la fertilidad es la menstruación y practicar sexo (de forma habitual) regula el ciclo menstrual por lo que puedes saber cuales son tus días más fértiles. Esto no solo favorece la fertilidad sino que también te da seguridad y estabilidad.
Por otro lado, la fertilidad masculina también se beneficia del sexo de forma habitual. Los hombres que eyaculan al menos tres o cuatro veces por semana aumentan así su capacidad de fecundación. Y obviamente sabemos que mientras más practiques el sexo tienes más posibilidades de quedarte embarazada. Así que si estás buscando tener un niño practica! practica!

15-Mejora la memoria:

Esto se consigue gracias a la estimulación en la producción de neuronas que provoca el sexo, aunque parezca curioso es así, lo que deriva en la mejora de algunas capacidades cognitivas como la memoria. ¿A que esto no lo sabían? Practicar sexo nos hace más inteligentes!

16-Puede reducir la sequedad vaginal:

Con los juegos preliminares del sexo y mientras se va aumentando la excitación se produce la hidratación natural de la zona, aunque existen hidratantes íntimos muy recomendables para aliviar el incómodo picor o hidratar la zona vulvar, el sexo también ayuda a combatir la sequedad vaginal.
Al prolongar los besos, las caricias o los abrazos antes de la penetración, la vagina de la mujer se lubrica más y se prepara para el coito. Por ello, cuando llega la menopausia, es aconsejable un periodo más largo de excitación para producir el lubricante necesario. 

17-Te hace más feliz:

Aunque el sexo no es todo en una relación de pareja, tiene una gran importancia, practicar sexo contribuye al buen funcionamiento de tu pareja, a tener más salud, aumenta la comunicación y la confianza entre los dos, también libera endorfinas, la hormona del bienestar o de la felicidad, por lo que aumentar el nivel de las mismas se produce una evidente mejoría en el estado de ánimo.
Durante el sexo tu cuerpo emite gran cantidad de feromonas que hace que te sientas más deseable, atractivo y seguro de ti mismo. Es por ello que las personas que más sexo practican suelen corresponderse con aquellas con mejor humor y, por tanto, más felices.

18-Rejuvenece

Ya hablamos de los beneficios para la piel y el corazón este punto está dedicado especialmente a los hombres, evitando enfermedades cardiovasculares, un estudio reveló que los hombres que tenían más de dos orgasmos por semana alargaban su vida más que aquellos que no eyaculaban. 

Como podemos ver, mantener relaciones sexuales es muy beneficioso para él y para ella, un tratamiento placentero y con grandes beneficios, así que a practicarlo ;) !!!

Pues espero que esta nota les haya gustado, comentame que tal te fue con este tratamiento... nos vemos en la próxima!